martes, 4 de diciembre de 2018

Press superior de pecho en máquina.

El press de pecho en maquina, es uno de los mejores ejercicios para hacer ganar masa al pecho, unas buenas series ejercitadas con peso esforzado pero no imposible, lentamente son el mejor trabajo que podemos hacer para conseguir bien congestionar el músculo, hay que tener en cuenta que al levantar lentamente cuesta más, pero hay que hacerlo para conseguir mejor ganancia siempre y cuando tengamos en cuenta la parada en el punto más álgido de alrededor de un segundo o dos, lo que ayudará a fortalecer el mismo.

Lo recomendable sería para cualquier tabla de pecho que conste de 3 o 4 ejercicios, añadir siempre este ejercicio de masa para la gente que le cueste por motivos articulares o de no entrenar en pareja de entrenamiento para conseguir lo mismo que en barra en peso libre, lo cual puede hacer que uno se coma el peso si es excesivo y pasar algún aprieto.
Yo recomendaría unas series tipo 12X4 o 18-20X4 si queremos ganar masa pero con peso algo más moderado estas últimas. Por último deciros que es mejor entrenar estos días festivos a baja intensidad que no entrenar nada hasta después de Enero. Saludos y entrenar duro amigos.

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