El entrenamiento clandestino de arnold schwarzenegger

Por acercarse Navidad un buen documento.

El primer día de entrenamiento. La equipación.

Hoy nos toca hablar, sobre la equipación en el entrenamiento. Sin duda alguna los deportistas y los que tratan ser un poco serios y constantes en su forma de vivir la vida deportiva tienen que ser un poco selectivos a la hora de tener el cuenta el material deportivo necesario para empezar a progresar.

Yo recuerdo cuando comenze hace unos años y también lo primero que me vinó a la cabeza, la compra de una bolsa de gran capacidad para poder llevar el material necesario una T-shirt o camiseta deportiva molona y motivadora, evidentemente tener en casa algunas de recambio para poder lavarlas, porque quitando que sea verano, que se tenga un buen cuerpo y que te dejen a un gimnasio se va vestido.

Ahora recuerdo la expulsión de dos campeones de España de culturismo de un gimnasio recientemente por gritar al levantar los pesos, imaginad los gritos de las seguidoras si descubren cerca a uno de esos cuerpos atractivos, sería imposible los entrenos. Lo mismo que las moscas a la miel pasa cuando se tiene fama o buen cuerpo que hoy es lo mismo.

Bueno aparte de la camiseta, un buen pantalón ajustado si corres o haces cardio, uno estilo pantalon de verano si haces pesas o uno largo si pasas frío en invierno. También no hay que olvidarse de unas buenas zapatillas deportivas, saber si eres pronador o supinador, así como calcetines deportivos  si puedes que toda tu ropa absorva tu sudor o potencie una neutralidad de su olor, no sea que seas de los que necesitan llevar una toalla en sala y aún no te has dado cuenta.

Luego el look de cada uno decide una y otra cosa en cuanto al estilo propio, puedes llevar gafas molonas, puedes llevar tú ipod musical con canciones seleccionadas para motivarte, valen de muchos géneros, a cada uno le motiva una cosa. Algún colgante relativo al deporte elegido, un buen desodorante para después de la ducha, un reloj acorde a tus necesidades, las zapatillas para la ducha, un champú y gel conforme a tus necesidades de limpieza corporal y bueno poco más.

Si eliges el culturismo como deporte o el fitness puedes añadir un cinturón para el ejercicio que venden en las grandes tiendas comerciales y tiendas de marca. Un mezclador para hacer el tipico batido de recuperador tras el entreno, el potenciador mientras entrenas y la toma de batidos ricos en nutrientes y aminoacidos tan necesarios en un deporte de desgaste como es este.

Bueno espero haber solucionado alguna duda, a esa nueva generación de chicos que se han apuntado al gimnasio y que a veces no nos dejan entrenar porque el monitor les ha puesto los ejercicios que pone a los veteranos, antes de hacer nada hablar con los veteranos del gimnasio que seguro arreglarán tus dudas. Un saludo.

Arnold Classic Europe 2016 - Crazy PRO posedown

Llegó el Arnold Classic Europe a Barcelona, este año el asunto ha sido como una repetición del año anterior en cuanto a competiciones, pocas novedades, hasta los ganadores eran los mismos, los segundos idem, etc... La organización no ha mostrado errores, el público que ha sido menor que en Madrid, no ha mostrado desacuerdo en nada, cuando errores los ha habido pero bueno como lo sé por voces de otros en está ocasión no entraré en detalles, el silencio es lo que parece marcar a la primera edición en la ciudad condal en global sigamos esa tónica y el año que viene intentaré mostraros desde allí la situación real del evento.
La gente gozó del acontecimiento como siempre con las competiciones y con los stands y algunos atletas nuevos para el público europeo que se dignaron a aparecer en el evento. En cuanto a las instalaciones no hay queja que dar en cuanto a la gran cantidad de tamaño que poseen, por ese lado el recinto elegido es más grande, por otro lado los españoles son y serán más reacios a acudir a un lugar que está pregonando continuamente la independencia y salvó compromisos, o querer competir, muchos serán los que se ausenten en la nueva ubicación, la taquilla de visitas reflejará claramente lo que digo, aunque los organizadores no quieran mostrarlo, sin duda el agobio a los atletas que hubo en Madrid por el aluvión de público durante los tres días del evento, no lo he visto en los videos, y creo que tardarán tiempo en poder mostrarlo en público desde su nueva ubicación.

TESTOSTERONE & AGEING - Dorian Yates on Steroids

Al Ver Estas 10 Personas No Querrás Usar Nunca Esteroides

En cuanto TIEMPO puedo DEFINIR mi ABDOMEN?

Si quieres lucir abdomen en verano, tendrás que hacer caso de estos consejos. Y por cierto ya llegas tarde 3 meses de entrenamiento y dieta para poder lucirlo en condiciones optimas para lucirlo.

fisicoculturista de la calle motivacion gym (Street motivation bodybuild...

El culturista indigente demuestra que se puede estar en forma sin tener dinero, pero si motivación.

Fallece Manuel Balbuena campeón nacional, poseedor de varios récords de España en levantamiento de peso.

Campeón nacional, europeo y mundial, y posee varios récords de España en levantamiento de peso muerto, ha fallecido en accidente de tráfico cuando iba a competir.

El culturista Manuel Valbuena Andés falleció el pasado lunes en un accidente de tráfico en Albacete a la edad de 72 años cuando se dirigía a la localidad de Alfaz del Pi a participar en una prueba deportiva. Ha informado la Federación Española de Fisioculturismo y Fitness en un comunicado con el que han querido expresar sus condolencias por el fallecimiento.

M.Valbuena, nacido en Vallecas y vecino de Parla y Casarrubuelos, comenzó a practicar culturismo a la tardía edad de 47 años y desde entonces ha sumado cerca de 140 trofeos nacionales e internacionales, entre los que se encuentran el campeonato del mundo de fuerza y resistencia de 2015 en categoría de más de 70 años, al conseguir levantar 17 veces un peso de 100 kilos.

El veterano atleta competidor y exhibidor de su cuerpo era conocido por haber ganado numerosos premios en certamenes nacionales, así como participar en eventos tan conocidos como el Arnold Classic Europe cuando se instaló en Madrid. Desde la Federación Española de Fisioculturismo han indicado que Valbuena se preparaba en la actualidad como representante de España en varios campeonatos europeos.También la federación de Industria de Comisiones Obreras ha manifestado su pésame por el fallecimiento de Valbuena, debido a que fue un histórico líder sindical de la empresa Standard Villaverde durante la década de los 70, cuando formó parte del sindicato y de la lucha del PCE por conseguir la legalización, no se había desligado de las juventudes en Rivas.

  
Practicante de culturismo en el gimnasio municipal donde era el técnico superior de deportes para el Ayuntamiento de Casarrubuelos, había estudiado en Cardenal Cisneros. Tenía claro que sus objetivos

los alcanzó con voluntad ferrea, creyendo que se mantenía jóven gracias a sus entrenamientos. Fue
· Campeón de España de Power Liffting (8 veces).
· Record de España en los tres movientos.
· Record de España en fuerza y resistencia en press de banca.
· Campeón de España de culturismo máster (7 veces).
· Campeón de Europa de culturismo máster .
· Campeón del mundo de culturismo máster.

Admirador de Silvia Tortosa y Charlton Heston, los telenoticias que le gustaban para estar informado, el atleta de su tiempo, era poco dado a la lectura que no fuese deportiva y admirador incondicional de la belleza femenina y el futbol. DEP.

JUAN JOSÉ VIDEGAIN | con José María Forte | Arnold Classic Madrid 2015 |...

Este mes os dejo una antigua entrevista que me hicieron en el último Arnold Classic Europe, el V, como suele decirse el de los vencedores, Ganó mi favorito Dexter Jackson por cierto. Además adelanto que estoy recopilando información y preparando un libro sobre los V Arnold Classic celebrados en Madrid, pues hay pocos que como yo los viviesemos en primera persona y viesemos todos, soy un cronista culturista total de la villa.

Uno de los mejores ejercicios para Pecho y Triceps.

Ya hemos terminado las fiestas, hay que ponerse a toda máquina a maniobrar si queremos llegar con un físico aceptable a Junio tras las Navidades, y si os pasa como a mí que he tenido un bache de salud de tres meses y una cantidad de cumpleaños en Febrero que se cargan el buen estado de cualquiera de los mejores culturistas, la tarea es dura pero no imposible.

Por donde empezar se preguntará nuestro más hundido de nuestros amigos, pues muy sencillamente con el bombardeo sobre los músculos más visibles, uno grande el pecho y uno más pequeño pero no menos importante como el triceps. Aquí os traigo un ejercicio que dependiendo de la manera que se trabaje, notarás cuando le sometas a la batalla, si trabajas uno u otro y eso que se realiza con la misma máquina.

En el primer momento para trabajar el triceps el ejercicio debe ser trabajado lentamente y poniendo el brazo lo más recto que se pueda respecto con las barras de agarre alcanzando la posición de 90º, las piernas recogidas para no estorbarse.

En la forma del agarre esta el truco, en la foto de abajo podemos ver como el profesional muy conocido realiza el trabajo para pecho al bajar el cuerpo con la apertura máxima de la colocación de las manos. Los resultados depende de lo tenaz que seas pero como puedes ver en el mismo funcionan, Priest es uno de los profesionales que descuida mucho su forma física durante el resto del año y con mucho mayor esfuerzo en temporadas se emplea con mayor dedicación haciendo desaparecer su grado de dejadez y gordura, de lo que denominamos fuera de temporada.

En cuanto al tipo de ejercicio que podéis hacer, yo recomiendo que no hagáis los dos a la vez, lo incorporéis a la tabla pero no el mismo día para trabajar a la vez ambos músculos en la tabla semanal, si coincide el día, hay que elegir cual quieres de ellos machacar por un periodo de tres meses, luego puedes incluir el otro al suprimirle un tiempo. Propongo que hagáis unas repeticiones de 4X12 y notarás resultados en poco tiempo ganando firmeza y rocosidad.

EL ANTES Y AHORA DE GUARDIANES DE LA BAHÍA SORPRENDENTE CAMBIO DEL CULTO AL CUERPO

Alexey Lesukov - A Day in the Life

Toca comenzar el año con buen proposito de conseguir logros y un buen entrenamiento, si no conseguimos comenzar en Enero nuestro físico no llegará a estar preparado a tiempo para poder cumplir con las expectativas del buen tiempo. Un ejemplo de parte de la vida de un culturista nos lo da la joven promesa rusa.