lunes, 22 de febrero de 2021

1988 Mr. Olympia, los grandes tiempos que no volverán.

jueves, 17 de diciembre de 2020

Laura Pintado Entrenando Desde Cancun, Mexico Rumbo Al Mr. Olympia 2020

domingo, 27 de septiembre de 2020

Muerte de otro culturista joven.

Las noticias de prensa son desoladoras continuamente, en cuanto a la lista de fallecimientos de gente profesional de las competiciones del músculo, pagando con ello el más alto precio al culto al cuerpo, en este momento me ha llegado la muerte de está noticia que aunque algo antigua no carece de interés, por la talla del profesional, la belleza y estetica de sus formas, así como de su lucha para conseguir el éxito, ese alto precio que pago con su salud es el que ha terminado con su andadura por este mundo.


 Como siempre las causas son ignoradas pero todos sabemos cuales son las posibilidades más posibles de lo que le sucedería para terminar como ha acabado, el resultado de este final es sin lugar a duda por llevar una vida a extremos, de eso no cabe duda, los forofos del género solo saben decir que si mueren de muertes naturales que si tal que si cual, que si se critica siempre lo mismo, por lo general, hay un caso de muerte natural entre tantos jovenes que fallecen por lo tanto el resto son a causa de una mala planificación al usar la ciencia, esa que hoy nos quieren vender como la solución a todos los problemas, a veces no está refinada y a veces no es la adecuada para llegar a la meta, aquí uno de los ejemplos, descanse en paz el joven luchador de competiciones, el sabrá si el precio que pago le valió la pena.

Por otro lado recientemente me enteré de la muerte de otro culturista conocido en este caso europeo, el hungaro indescifrable con apenas cuarenta años, si consigo el nombre le subire con una foto en breve, el mundo del músculo da sobresaltos debido a que no cuidan la salud como debieran.

domingo, 14 de junio de 2020

El parón de la pandemia y consejos para la vuelta a las salas de entreno.

Bueno poco a poco parece que se van a reabrir los gimnasios después de haber estropeado, hay que decirlo así sin cortapisas algunas, por las medidas restrictivas y sin prueba alguna que terminaron la temporada de entreno y competición. En ambas ahora volvemos en fase 2 y 3 a algo que pudo ejecutarse desde el primer momento, usar mascarillas, guardar distancias, limpiar todo el material tras usarlo y en tal caso usar guantes y medir si tienes fiebre o no, eso es todo y eso se pudo hacer en el mes de Abril, tras 15 días de parón en tal caso tras aclarse un poco pero es que ese fue el problema está gente ni se aclaraba, ni fue diligente en los plazos de tiempo, la lógica es algo que ha faltado desde el primer momento pero si tenían claramente un interés en cerrar los gimnasios y no abrirlos, con estas medidas se han llevado a muchos pequeños gimnasios regentados por autónomos por profesionales tan grandes como Marchos Chacón que tuvo que cerrar su centro en Almuñecar, por miedo de la gente y pánico imbuído desde el gobierno a los centros deportivos, que no tienen relación comprobada con los fallecidos como si tienen las residencias, en el gimnasio la mayoría de sus clientes jóvenes no han tenido desde el primer día apenas riesgo grave como el mismo que ahora hay, lo que si me gustaría saber es que deporte hacen en la residencia para infectarse todos en la forma que lo han hecho, esto no tenía que ver con el deporte para hacer como algunos lanzaron ataques para el cierre como un gran foco de infección, se tenía que haber tomado medidas para sobrevivir abiertos, si, pero no las acciones que se tomaron sin argumentación alguna, hoy se ha descubierto esa negligencia, tal es el caso que todavía no tenemos abiertos muchas instalaciones después de tres meses de cierre provocando un montón de Ertes y despidos de plantillas que llevan como digo en muchos casos al cierre definitivo, las denuncias contra lo contencioso administrativo por daños y perjuicios llegarán ahora contra el gobierno, que ganas de meter al estado en aprietos innecesarios y la gente tiene derechos a recuperar lo perdido.

En cuanto a los problemas de salud ocasionados a todos los usuarios de estás instalaciones el gobierno será en el futuro responsable de los daños que se han podido ocasionar en la salud de cada uno de ellos en la medida que corresponda, responsable único de problemas musculares, perdida de forma, perdida de fuerza, problemas circulatorios, obesidad, falta de estado optimo de forma, problemas de espalda y muchos otros que habrán empeorado o surgido con la perdida de entrenamiento durante estos meses de parón forzoso.

Por eso esta entrada nos vamos a ceñir a dar unos consejos para la vuelta, para que no se produzcan lesiones en los entrenamientos. Lo primero y antes de todo es cumplir a rajatabla las nuevas normas, respetar el uso de la distancia social incluso en el gimnasio aunque se hablé con viejos conocidos siempre con mascarillas y no reutilizar la misma más que lo estrictamente necesario. Según parece ahora tiene más sentido el llevar la toalla que pocos hemos llevado para entrenar, no es razonable dejar los sitios inundados de sudor, no solo por el tema de Covid sino porque eso es más de personas cerdas que limpias y pudiendo evitarse no hay razón de esto. Se pueden y deberían llevar los guantes de entreno que han sido criticados desde siempre a las personas que los han usado como personas flojitas cuando no es así, ahora es un metodo para no contagiarse vital, al igual que la ropa una vez usada en el gym, será llevada a la lavadora y lavada con agua caliente al menos a 40º. El material así será desinfectado, para nada reutilizar la ropa varios días y dejando ventilarlo en interior del hogar, el calzado será desinfectado con cloro o lejia en las suelas y limpiado con frecuencia con agua en la parte que no sea de cuero sino textil exterior superios, estas son medidas para no extender el virus que todavia no saben decirnos cuanto tiempo sobrevive en superficies.

Para comenzar los entrenamientos ahora mejor que nunca recomiendo un reforzamiento del condicionamiento general por lo que hacer un circuito con dos ejercicios por músculos y tres por día sería lo más ideal para recuperar poco a poco la forma física y la condición así como la fuerza, aunque se entrene en esta forma no recomiendo para nada el que entrenemos intentando mantener los pesos en las cantidades que anteriormente teniamos porque esto nos llevaría a un pronto sobre entrenamiento con los problemas que acarrea luego el tener que descansar forzoso por malestar o sobrecarga en los músculos o en el peor de los casos en una lesión. Yo repartiría los músculos en esta forma pecho, hombro y gemelo el primer día, bicep, tricep y antebrazo el segundo, espalda con cuadriceps en el tercero y en el último el resto de la pierna, se puede pre calentar unos 10 minutos para ir acondicionando el cuerpo y precolocarnos en posición de que en 15 días o 20 podamos volver a unas tablas con división semanal de músculos, también sería beneficioso el hacer cardio en torno a 40 minutos día, alternando los días que no se entrene, tanto en el gym como en la calle, pero si es en el edificio solo sin mascarilla si tiene buena ventilación en las instalaciones con ventanales a la calle. Ya sabemos que esto ahora es entrenar bastante, pero después de tres meses en dique seco solo sería intentar volver a donde lo dejamos en torno a dos meses mínimo, en cuanto a los pesos para nada se debe hacer con grandes pesos sino queremos lesionarnos, deberíamos ir progresivamente subiéndolos semana a semana y en cuanto a las sensaciones que tengamos debemos estar muy pendientes de estas si son hacia una molestia que pueda llevarnos a una lesión en la que deberíamos de entrenar con menor intensidad o parar un día de descanso de recuperación, o por el contrario mejorar en relación a la fuerza que tengamos.

El no volver a entrenar cuanto más se demore solo puede acarrear peores consecuencias para la salud, el entrenamiento privado no es el entrenamiento profesional que ha sido entorpecido pero que milagrosamente estos fanáticos del músculo han logrado mantener casi milagrosa o infernalmente una cantidad de músculo que hace pensar mal y en que no han respetado la cuarentena ciento por cierto o que ciertas sustancias han coseguido el efecto de mantener la cantidad de músculo con la que algunos lucen hoy después de tres meses supuestos de entrenamiento casero en el mejor de los casos inimaginables y no me vengan con que esos entrenamientos han sido para mejorar, lo único que han sido es para no empeorar demasiado, como se explicaria todo esto a menos que se tenga unas instalaciones en un chalet al estilo que nos ha demostrado Mr. Swarzennegger, lo que dudo debido a la cantidad de metros disponibles en un hogar que solo puede tenerse en un chalet, si reunes esos requisitos entonces no ha habido parón ninguno y podríamos aceptar mejorías o mantenimientos increíbles, como Arnold no ha conseguido siendo un maestro grandes mejorias y la gente normal no tenemos chalets donde residir, por lo que en un piso es imposible entrenar como se ha demostrado para ganar forma física y lo digo tanto para los profesionales como algunos amateurs que dejan a cualquiera sorprendido, ah claro ejemplos de haberse saltado la cuarentena haciendo cardio de hasta tres Km cuando solo se podía moverse 500 metros he visto, no ha habido fuerzas estatales para constrastar estos parametros, ni pedir carnets nada más que ha los conductores de coche algo que no iba con los que entrenaban. En cuanto a los grandes profesionales que con esfuerzo y que durante la pandemia han conseguido mostrarnos a mantenernos en casa encontramos a algunos de la talla de José María Forte, Morales, Paco Bautista y alguno que otro por citar algunos que ha conseguido mantenerse en buena condición demostrando porque son entrenadores y porque la palabra profesional está abscrita a sus nombres.

sábado, 16 de mayo de 2020

Se ha ido una promesa del músculo Luke Sandow.

       Este tiempo hemos conocido la noticia triste del fallecimiento de una de las que mayores esperanzas que se tenía en el mundo del músculo. Nos ha dejado fríos y helados, se ha ido Luke Sandow con 31 años, padre de dos hijos con toda una vida por delante y las causas aún hoy han sido ignoradas, posiblemente no se conozcan, algunos sospechaban lo que nadie cree ¿Suicidio? no encaja esto en la fisonomía de la persona luchadora capaz de sacar a flote un físico como ese, desesperación económica no parecía tener tampoco, nada encaja en este caso, que nos acaba de dejar, si hubiera sido muerte de COVID a lo mejor nos lo hubiesemos creído más fácil que esto. Las cuarentenas lights en esos países sajones no han sido del nivel a la sufrida en Italia y España en donde se han vulnerado los derechos individuales que hubieran llevado al suicidio a cualquiera que tuviera algunos problemas, Sandow no los tenía o al menos eso parece, es más seguía entrenando con su compañero de entrenos que se lo encontró tirado al ir a recogerle, que vió ese es el tema, nada se conoce.


       La gente mal pensada y enviosa de semejante cuerpo siempre se muestra rapidamente a soltar, con lo que se metía se ve fácil la causa, fácil calumnia e hipocresia y dudo de que fuera la causa nada de lo que se metiera, fuese lo que fuese, este había estado aprendiendo de los grandes del músculo como Flex Lewis, Milos Sarcev y algunos otros que le habían enseñado a posar a entrenar mejor y a mantener una dieta y conseguir mejor forma en los músculos, que eran de los mejores que existían en este momento en la actualidad del músculo de la competición, ya había competido con éxito relativo desde 2015, apenas su carrera estaba comenzando. Todo hace pensar en algo oscuro en este caso, quizás era un antisocial que no aceptaba a la gente de la gobernanza o quizás algo pasó en su hogar que no se conoce, no sabemos si lo sabremos algún día, recuerden sucesos como los que ocurrieron a uno de los grandes como fue Craig Titus, cosas rocambolescas pueden estar detrás de todo esto, mientras no se sepa nada fiable dejemos al joven descansar tranquilo sin echar mierda sobre su cadáver, metiésese lo que se metiera, los competidores profesionales están obligados a ellos sino la competición no existiría, aunque quizás se halla ido en un momento en el cual no va a poderse competir y decidió adelantarse al declive de este mundillo del espectáculo deportivo. DEP

       El mundo del músculo está de luto e impresionado por el suceso, nos queda el recuerdo de sus páginas en donde nos mostraba sus entrenamientos, sus progresos, sus consejos que han dejado a todos los que nos gusta este deporte más tristes que otros días.