viernes, 9 de noviembre de 2012

Uno de los mejores ejercicios de triceps y pecho.

Elevaciones en barra fija.

Dicho ejercicio tiene dos variantes dependiendo de como se coloque uno con las manos y cada una tiene un efecto sobre músculos distintos, uno sobre el triceps siendo demoledor por el peso que tiene que soportar del propio cuerpo y el otro sobre el pecho exteriormente.
La subida y la bajada eso si deben hacerse lentamente y con la espalda lo más recta posible, encogiendo las piernas como comodidad más que para el ejercicio en si, no hay que olvidar que todo el esfuerzo recae sobre los músculos indicados logrando una gran congestión del mismo.
Por la dificultad media se recomienda ejercitarlo cuando se pasa un tiempo ya en los gimnasios y nunca siendo un novel pues lleva un tiempo pillar el correcto movimiento del mismo.
Las series dependiendo de lo que se busquen puede ser de 4x10 repeticiones para definir o 4x15 para conseguir ganar más músculo. No hay que olvidarse que el ejercicio debe ir siempre incluido en el día de entrenamiento de musculación del musculo que toque ese día y recuperarse sin tocar el mismo al día siguiente.

viernes, 19 de octubre de 2012

El ACE 2012 ha sido un auténtico éxito.

He esperado unos dias para dar a conocer lo que ha sido este evento en madrid, para comentarlo como es debido y merece. Desde primera hora de la mañana del sábado fui testigo de como se desarrollaba todo en las inmediaciones de la casa de campo con gran afluencia de público desde el primer momento y tengo que decir que fue un acierto en nuevo emplazamiento,con capacidad para todo lo que se iba a desarrollar, el palacio de cristal es el mas adecuado para las instalaciones de expo y stand, asi como el madrid arena para celebrar el Arnold Classic Europe, que bien pudiese haber sido construido para albergar eventos como este por sus caracteristicas, aunque se hecha en falta la cercania al palenque competitivo desde la grada y la mala calidad de las sillas que llaman plazas vip debido posiblemente a que es una pista y albergará deportes en donde estas se encontraban.
Si bien hay que comentar que los atletas estuvieron en su mayoria agradabilisimos en las firmas en la entrega de regalos, en posar con los fans para hacerse fotografias e incluso en animadas charlas. De entre los nombres que recuerdo por su amabilidad andan figuras como Cedric Mcmillan y Fouad abiad y la gente de su stand, Alfonso del Rio por los españoles y el Usa stand, Phill Health que sorprendio por su grato trato,amabilidad y saber estar en esta que era su primera visita a España y tras ganar su segunda corona como MR.O, Jay Cutler en el suyo firmando posters, Milos Sarcev el mister universo, el campeón hungaro Petr Molnar que incluso en la calle y de noche no defraudaba a sus fans con un último recuerdo y tantos más de primer nivel que ahora mismo no recuerdo pero estaban casi todos.
   Por parte de las feminas igualmente agradabilisimas en los stands y fuera de ellos, nombres como Larissa Reis o Ava cawan dejaron huella entre los fans masculinos. En competición estuvieron todas a gran altura con sus números.
   El único pero del evento puede considerarse a que Arnold vino malo con un resfriado y su participación en los actos en su nombre celebrados eran casi nominales, aparecio el sábado a cortar la cinta del evento inaugurado el viernes, corria con sus guardaespaldas por los stands en vez de ir saludando a la gente, que es lo que se espera de alguien que llego a ser gobernador y por último se nego debido a su malestar a firmar los libros de su autobiografia recientemente publicada que se venian anunciando a bombo y platillo, obligando a amas de casa admiradoras del roble a tenerse que irse sin saludarlo y ni ha poder comprar un ejemplar firmado quedando desubicadas entre tanto atleta.   
   También a la prisa para competir achacaremos la descortesia de varios atletas que fueron parados al salir de sus stands para hacerse la foto y negarse a retratarse. Entre ellos al nuevo Campeón Rhoden que debe de desconocer lo que significa esa palabra y no ha sabido estar a la altura, como si lo esta su entrenador Ronie Coleman, aguantando larguisimas colas de personas ansiosas por ver a su idolo.
   Si quieren hacer un gran Arnold Classic en 2013 hay que pulir algunas cosas por todos y tendremos que ayudar todos pero ahora son los atletas que vengan los que deben estar a la altura del público, en este caso el Madrileño que es el que celebraba el acto como anfitrión y pudiera ser que algo similar se achacará la media entrada en la final, asi como la prensa nacional que debería cubrir el evento internacional de una vez y no solo como prensa deportiva sino en los de tirada nacional, que por no conocer no contratan ni cuentan con nadie eventual para que lo haga y conocedores de estos eventos somos muchos.

Larga vida a está competición en la capital que la pone en el mapa como primer lugar competitivo del dificultoso mundo del culturismo, gracias al buen ojo del sr. Santonja y haber si el año que viene, viene con mejor disposición Arnold y sin resfriado para poder ver el evento relajadamente.

martes, 18 de septiembre de 2012

La vuelta al gimnasio y el entrenamiento adecuado.

No es porque yo me tenga como un cierto conocedor del aguante por el gimnasio sino que soy lo que se llama una persona constante en mis entrenamientos, este año no he dejado el entrenamiento en el mes de verano y la verdad el musculo se nota, uno esta más fuerte que lo común.
El tema no es mi caso sino de aquel que se fue del gimnasio y tiene que volver en septiembre por culpa del remordimiento del veraneo y la buena comida que unido a la vagancia común en casi todos ha hecho que se cojan unos kg. de más. Para empezar habrá que valorar que se quiere conseguir en la nueva campaña que empieza como en el fútbol o cualquier deporte, el objetivo para el entrenamiento es primordial pero en los días que quedan para terminar el mes yo recomendaría unos entrenamientos tipo circuito que es lo que se conoce como dos ejercicios de 10 a 12 repeticiones por musculo x 3 series cada uno y con dos músculos diarios con un poco de vuelta al cardio para desentumecerse en torno a 20 minutos los primeros días.

Llegado a las postremerias de Octubre y con dos semanas de reencuentro con las pesas pasaríamos a decidir el entrenamiento para la temporada, si se quiere definir el musculo o aumentarlo. Hay que tener también en cuenta el nivel de grasa corporal que tiene la persona a la vuelta para poder crear un objetivo lógico y realista pues a una persona que le sobran 20 kg. no le vas a dejar que entrene para volumen pues seria irrisorio, además de no lograr casi seguro ninguno de los objetivos siendo entonces el mismo el que dejaría de entrenar por su baja autoestima.
Nuestro objetivo ahora y por un tiempo es recuperar la forma y motivarnos, en Octubre llegará el momento de conseguir fijar las metas a las que acercarnos y el acontecimiento del Arnold Classic Europe de nuevo en Madrid puede ser un buen punto de comienzo con la motivación que se puede conseguir al observar el gran esfuerzo de tanta gente profesional y amateur entre los stands y las competiciones, yo me acercaré al mismo para informaros de los nuevos equipos, las nuevas figuras del musculo asi como de los nuevos suplementos que ayudaran sin duda a conseguir que alcancéis antes vuestro camino.

martes, 21 de agosto de 2012

Los juegos olimpicos de Londres 2012.

El resultado de los juegos olímpicos ha sido para España relativamente admisible. Admisible por la eventualidad de logros personales de deportistas de gran valor pero en toda su historia almacena solo medallas para un resultado que debía darse en una sola olimpiada para ser éxito aunque eso sí España no ha participado en muchas de las olimpiadas celebradas. También hay que ver el trabajo de equipo de ciertos jugadores como la selección femenina de Balonmano,waterpolo y el equipo de baloncesto masculino.
Aquí es donde se demuestra que se es Español no tanto con la selección de fútbol y sus menjunjes y desaciertos que cubren en las finales aquí se ha visto claro.
17 medallas 3 oros platas y bronces
El agua era el acierto continuo el taekwondo.
En algunas medallas se ve que no competimos para el oro de sobra el oro de la competición marcaba sus distancias.Pocas platas eran luchadas Mireia, la de baloncesto y poco más.
Oro ORO
Marina Alabau Vela - RS:X 07.08
Joel González Taekwondo - 58 Kg. 08.08
Támara Echegoyen , Ángela Pumariega , Sofía Toro Vela - Elliott 6m 11.08
Plata PLATA
Mireia Belmonte Natación - 200 m. mariposa 01.08
Mireia Belmonte Natación - 800 m. libres 03.08
Javier Gómez Noya Triatlón 07.08
Ona Carbonell , Andrea Fuentes Natación sincronizada - Dúo 07.08
David Cal Piragüismo - C-1 1000 m. 08.08
Brigitte Yagüe Taekwondo - 49 Kg. 08.08
Marta Bach, Andrea Blas, Ana Copado, Anna Espar, Laura Ester, Maica García, Laura López,
Ona Meseguer, Lorena Miranda, Matilde Ortiz, Jennifer Pareja, Pilar Peña, Roser Tarragó
Waterpolo 09.08
Nicolás García Hemme Taekwondo - 80 Kg. 10.08
Saúl Craviotto Piragüismo - K-1 200 m. 11.08
José Calderón, Víctor Claver, Rudy Fernández, Marc Gasol, Pau Gasol, Serge Ibaka, Sergio Llull,
Juan Carlos Navarro, Felipe Reyes, Sergio Rodríguez, Víctor Sada, Fernando San Emeterio
Baloncesto 12.08
Bronce BRONCE
Maialen Chourraut Piragüismo - Eslalón K-1 02.08
Maider Unda Lucha - 72 Kg. 09.08
Clara Basiana, Alba Cabello, Ona Carbonell, Margalida Crespí, Andrea Fuentes, Thais Henríquez,
Paula Klamburg, Irene Montrucchio, Laia Pons (reserva)
Natación sincronizada - Equipos 10.08
Macarena Aguilar, Nely Carla Alberto, Jessica Alonso, Vanessa Amorós, Andrea Barnó, Mihaela Ciobanu,
Verónica Cuadrado, Patricia Elorza, Beatriz Fernández, Begoña Fernández, Marta López, Marta Mangué,
Carmen Martín, Silvia Navarro, Elisabeth Pinedo
Balonmano

domingo, 22 de julio de 2012

La prensa de piernas.

El ejercicio madre del culturismo es la prensa de piernas, el ejercicio más fundamental para desarrollar la pierna por los músculos que intervienen en su ejecución.
No es propio ver a las féminas realizar este ejercicio pero alguna atrevida hay, aunque es una máquina para realizarla con mucho peso se puede hacer con pesos moderados a gusto de la persona.
También los piques entre los varones suelen surgir sobre está máquina por el uso de grandes pesos, el que comenta da fe de ello por haber recibido bastantes, ya que no es habitual que un peso ligero mueva grandes pesos. El record entre los culturistas creo que lo tiene Ronie Coleman "the king" aunque algunos dicen que con roids, aún así los pesos que logro desplazar son asombrosos.
   Según se colocan los pies se consigue una formación y dureza de músculos distinta. Se puede conseguir desde el desarrollo de los gemelos si se colocan los pies en el borde inferior de la placa con solo las punteras conectándose a la placa inferior.
También se desarrolla el cuadriceps y los glúteos si se baja el peso doblando las piernas a un angulo de 90 grados o menos y juntándose al máximo las piernas al pecho. El peso siempre debe ser el suficiente para mover el aparato pero que se note el esfuerzo y eso si que queden agujetas al otro día.

viernes, 29 de junio de 2012

Misión ABS-verano

Llega el verano y como todos los años las obsesiones de los chicos es ir al gimnasio para conseguir la famosa tableta, para atraer así a las chicas en la playa. Da igual que sean inexpertos o profesionales de las pesas, todos van en busca del mana añorado. Aquí tengo que hacer una valoración que muy pocos hacen caso, se apuntan en primavera con la esperanza de conseguir los ABS para el verano, pero no depende del entrenamiento en todo, los abs como me dice un amigo mío profesional del músculo "los abs son de cocina", he visto auténticos vagos del entrenamiento que tienen unos abdomen alucinantes, rocosos, con estriaciones y duros y gente que entrena con panzas colosales.
Sin embargo debe quedar claro que hay ejercicios para mejorarlos y aun queda un par de meses para algunos para ir a la playa por lo que a lo mejor mis consejos pueden servirles.
1º Se debe cambiar la dieta a métodos de comida ligera, tipo vegetales y comida fresca de verano, con la eficacia de perder calorías y así consumir la grasa acumulada durante todo el tiempo de invierno.
2º se debe hacer cardio o sea ejercicios de bici, tanto si es estática como al aire libre, andador nadar o correr al menos 3 veces o 4 semanales con la duración de una hora diaria y a un ritmo en el que halla sufrimiento o esfuerzo.
3º Los ejercicios de elevaciones de piernas, contracciones tanto con peso como sin el son eficaces y rezos en polea hacia el suelo con cuerda, pueden hacer bastante pese a las fechas en que estamos. Si se sufre de problemas de espalda, aconsejo el uso de la bola plástica para hacer algunos tipos de ejercicios bastante eficaces.

martes, 1 de mayo de 2012

Resultados en el Europa Pro 2012,celebrado en Madrid

El 28 de Abril en el palacio de congresos de Madrid se celebraba el III campeonato Europa Pro.

   Alexey Shabunya competidor European Cup Amateur IFBB 2012 , en la categoría de Culturismo Masculino de más de 85 Kg, que se ha celebrado por primera ocasión en el torneo de Madrid. El culturista Bielorruso lograba quedar en primera posición tras una dura batalla contra el español Djalma Laroque, que terminó en segundo lugar.
   El premio fue una licencia IFBB Pro, que le permite de ahora en adelante competir como profesional en cualquier campeonato de culturismo que se celebre, si es que quiere porque calidad no le falta.
En la categoría femenina de Body Fitness, un total de diez participantes competían para intentar obtener una licencia IFBB Pro. En primer lugar, quedó la rusa Ekaterina Gamagina, la cual pasa a ser también profesional.
   En cuanto a los Pro,luchaban 17 aspirantes por la corona europea que dejaba el alemán. El resultado llevo al Griego de origen Michael Kefalianos a obtener su primer título profesional, arrebatándole la primera plaza a Johnnie Jackson, que quedó relegado a la segunda posición y a la tercera posición se la llevó el Iraní Balta Abbaspour que goza de una gran condición física y dará que hablar mucho en el futuro.
   El premio consistía en 30000€ en metálico a repartir entre los seis primeros clasificados, además de una plaza para participar en el Olympia Weekend 2012, que tendrá lugar en Las Vegas en septiembre de este año.
   Se pudo ver entre los posadores a un Gustavo Badell que volvía después de mucho tiempo sin competir, a Brandon Curry el americano, a Daniel Toth que le espera un futuro prometedor y al español carlos Asensio que no se rajo como si ocurrió con otros españoles que iban a participar, todos ellos sin mucha suerte con los jueces tan polémicos como siempre.
Algo que se puede considerar es que el evento a contado con un desconcierto inicial desde el primer momento lo que unido al establecimiento del Arnold Classic en Madrid ha hecho decaer la presencia de los profesionales de primera fila reservándose seguramente para la segunda edición de ese evento, así como buena parte del público. La crisis recrudece y los precios para el nivel de este evento que se veía descender solo hizo que la gente competidores y público se pensarán su asistencia como finalmente fue, sería conveniente vigilar el nivel de participantes sin se desea no descender el nivel competitivo del evento, el cual con todos mis respetos parecía una triste parodia de la primera y segunda edición con contadas excepciones.
   De todas formas hay que felicitar a todos los participantes y a los finalistas por su participación y no dejar que la competición desaparezca pues hasta escasas fechas nadie sabía a ciencia cierta quien iba a participar en el evento.

Los premios se repartieron de la siguiente forma Mr Europa Pro:



Con un total de premios en metálico de 30.000 euros /40.000 dóalres

1º place: 11.000,00 € y Calificar al Olympia
2º place: 7.000,00 €.
3º place: 5.000,00 €.
4º place: 3.000,00 €.
5º place: 2.400,00 €.
6º place: 1.600,00 €.


El listado a 8 de abril de competidores participantes fue:
1. Brandon Curry - USA
2. Carlos Asensio - España
3. Gustavo Badell 4. Michael Kefalianos
5. Matthias Botthof - Alemania
6. Johnnie Jackson USA
7. Jari Mentula - Finlandia

8.Leonid Stomind -Rusia
9. Lee Powell  - Reino Unido
10. Firas Saied - Emiratos Árabes Unidos
11. Sergey Shelestov  - Rusia
12. Thomas Bures - República Checa
13. Steve Benthin - Alemania
14. Elvis Brown - Reino Unido
15. Luke Timms - Australia
16. Ben White - USa
17. Daniel Tooth - Hungría


jueves, 12 de abril de 2012

Biceps con barra correctamente.

Llevo observando durante mucho tiempo en los gimnasios, como los noveles en su afán de conseguir unos brazos del estilo Popeye, ponen demasiado empeño en este ejercicio repitiendo el mismo varias veces en semana, incluso aun ejecutándolo pésimamente con riesgo de lesión de espalda. 

 

Sin ninguna duda el ejercicio correcto a realizar es el que se ve en la foto del mítico Lou Ferrigno,levantar la barra con los brazos rectos, lo más pegado a los costados posible y con total atención controlando el recorrido en todo el mismo movimiento.
Como se observa en la fotografía de un jovencisimo Arnold, el movimiento del cuerpo balanceando la espalda, es totalmente lesionativo provocado por el exceso de peso, como se ve el segundo disco es totalmente innecesario, ya que hace imposible el correcto movimiento del mismo y el que produce que el joven y novato Arnold todavía desconocedor de un correcto movimiento provoque el ejemplo de como no se debe hacer el ejercicio.

lunes, 5 de marzo de 2012

Se ha celebrado el Arnold classic Usa amateur.

En cuanto al evento amateur el eslovaco Stefan Havlik ha sido quien ha triunfado en Ohio. Tras adjudicarse el título en la categoría de hasta 100kg, venció también en el absoluto al resto de ganadores de las diferentes categorías en las que no había ni un español. A continuación clasificación masculina y femenina en la que la rusa Olga Puzanova se adjudicó el absoluto.

70kg
1. NAZYN ILYA (RUSSIA)
2. MILFI ALGHAMDI (SAUDI ARABIA)
3. LEE LAP CHIN (HONG KONG)
4. JOSÉ CARLOS SOUZA SANTOS (BRAZIL)
5. LUCIANO KARIM (BRAZIL)

75kg
1. ROMAN CORTUNA (PHILIPPINES)
2. FRANCISCO DE ASSIS (BRAZIL)
3. BADER EBRAHIM SULTAN (BAHRAIN)
4. JAVIER MARTIN DE LA CRUZ (PERU)
5. KEVIN GAN (PHILIPPINES)

80kg
1. MAHMUT IRMAK (TURKEY/TURQUIA)
2. MUNEER ALJASSAS (SAUDI ARABIA)
3. LUIZ SARMENTO (BRAZIL)
4. CHRIS JONES (UNITED KINGDOM/REINO UNIDO)
5. MASASHI SUZUKI (JAPAN)

85kg
1. CHARLES MARIO SOARES (BRAZIL)
2. CENGIZHAN IGDIR (TURKEY/TURQUIA)
3. ISAAC ALVES (BRAZIL)
4. AHMED OSMAN RASLAN AL ZAYAT (EGYPT)
5. MARK GRECH (AUSTRALIA)

90kg
1. JOSE ANGEL BUSTAMANTE (VENEZUELA)
2. ENAD ALHARBI (SAUDI ARABIA)
3. BRIAN HARTE (USA)
4. JON GRIFFITH (UNITED KINGDOM/REINO UNIDO)
5. TONY SEARLE (CANADA)

100kg
1. STEFAN HAVLIK (SLOVAKIA)
2. OLEKSANDR SLOBODYANYUK (UKRAINE)
3. MIHA ZUPAN (SLOVENIA)
4. IGOR VYBORNOV (RUSSIA)
5. PAOLO FONTANA (ITALY)

+100kg
1. DALIBOR HAJEK (CZECH REPUBLIC/REP. TCHECA)
2. ALIAKSEI SHABUNIA (BELARUS/BIELORÚSSIA)
3. DANIEL TOTH (HUNGARY/HUNGRIA)
4. SERGEY BAZAROV (RUSSIA)
5. DAVID TITTERTON (UNITED KINGDOM/REINO UNIDO)

OVERALL WINNER: STEFAN HAVLIK (SLOVAKIA)

WOMEN'S BODYBUILDING

55kg
1. LO KIT MING (HONG KONG)
2. WANDA KEELER (USA)
3. CHRISTINE ZADEL (AUSTRALIA)

+55kg
1. OLGA PUZANOVA (RUSSIA)
2. FEDERICA GASTALDI (ITALY)
3. GIANNI ALMEIDA (BRAZIL)
4. MARIA RITA PENTEADO (USA)
5. MAUREEN DONLEVY CLARY (USA)

OVERALL: OLGA PUZANOVA (RUSSIA)

viernes, 17 de febrero de 2012

Toco hablar de la realidad.El doping.

Un poco cansado de que algunas personas que se dedican al mundo del musculo nos tomen el pelo y nos miren por encima del hombro y hablen como si no supiésemos entrenar y ellos si, tengo hoy que subir esta fotografía como ejemplo claro de lo que pasa en este deporte y la profesión.
Yo llevo entrenando unos años, y se de lo que va este deporte, y hay progresiones y progresiones. Si bien tengo un físico con un hándicap que hace que no evolucione como debería por culpa de una lesión de brazo de mi juventud, para nada nos asemejamos quienes estamos en un gimnasio con personas como la que esta en primer lugar de esa fotografía. Llama la atención de que chicos que no tienen los 20 años y apenas llevan unos años de entrenamiento,menos que yo por cierto, sean auténticos mastodontes en peso,volumen y físicos y uno apenas evolucione un poco.En cuanto a la tableta tan alelada por muchos se consigue con esfuerzo y dieta se puede observar a cualquier chico inverve como la consigue sin demasiada dificultad. La tiene hasta el señor Aznar queda dicho todo. Otra cosa es la gente que compite a nivel internacional y la gente que vamos a un gimnasio para tonificar,ganar unos kilos de masa muscular o perder grasa.

Es evidente que la gente que esta en primera fila de competición se ha dopado o dopa según la conveniencia del individuo y lo que demanda el espectáculo. Caso Contador aparte, en el mundo del músculo se observa la trasformación de algunos competidores como los que hay en la foto y que cada cual opine lo que crea, pero el primero alcanza unas proporciones surrealistas más propias de un dibujo que de una persona real. Se observa al competidor de en medio como ha alcanzado un estado de forma excelente pero queda totalmente ridiculizado, no ya comparando con el tercero que queda con una cara de preguntarse ¿que coño hago yo aquí?

La ideas es que hacer con los comportamientos abusivos de algunos competidores que encima tratan de fracasados a los demás por no haber alcanzado su gran estado de forma temporal, pues bien sencillo nada, que el publico elogie al competidor que crea adecuado pero que no nos vendan super títulos quienes deberían estar en la cárcel por ser residuos andantes de roids.
Los físicos corrientes y sin tener ningún problema de salud en años tienen que estar suministrados de sustancias para alcanzar el volumen del primer competidor de la fotografía.
Recientemente el gran Kevin Levrone hablo de los problemas físicos que se sufre por sufrir estos productos ilegales muchos, (no estoy hablando de batidos de proteína o carbohidratos o ayudas como la glutamina,creatina o BCASS), y el sufre por culpa de ellos algunas secuelas.

Ningún físico puede pasar de estar fofo,gordo y sin apenas musculación a alcanzar el 1,2 o 3 puesto en una competición de gran nivel en menos de 8 meses y el fue el ejemplo entre otros muchos competidores. Ahora hace campaña por conseguir cuerpos más saludables y lógicos con lo que un cuerpo puede obtener, si bien esto tiraría abajo el mundo de la competición, por lo que hay que diferenciar esto en el mundo del músculo que ha ido dándole un poco de lado.
Divisiones en este mundillo hay muchas: Los atletas de fuerza y resistencia, halterofilos, los de fitnes y mantenimiento y los culturistas. En cuanto a estos últimos también se dividen entre dos grupos los amateur y los profesionales.

No esta reseña para meterme con los profesionales del músculo ni mucho menos pues son gente competente que ayudan a que cada uno obtenga lo que quiere ser.Es más hay libertad de decisión como con los ejercicios para que uno desarrolle una parte que adore más que otra.
Si tu quieres un cuerpo musculado o si quieres uno de gloria compitiendo un par de años o décadas ok esa es tu decisión, las consecuencias llegan tarde o temprano pero si se quiere espectáculo esto es el mundo que hay, todo el mundo lo comenta no nos engañemos.

domingo, 1 de enero de 2012

Feliz 2012 videos sorpresa del mejor acontecimiento en Europa

EL ARNOLD CLASICC 2011 MADRID

TAMBIEN LA COMPETICION FUE MUY DESTACADA Y SORPRENDENTE.


HUBO ATLETAS DE GRAN CALIDAD PARA TODOS LOS GUSTOS.


EL GENIAL X MEN HIZO UNA GRAN EXHIBICION.


EL ESPAÑOL MORALES GOZO DE UNA GRAN FORMA FISICA Y CONFIANZA.