domingo, 20 de septiembre de 2015

El descafeinado Olimpia de este año.

Todo el año esperabamos la lucha por el Olimpia de Kai Green contra Phil Heaths, es más algunos dabamos como que este era el año de Kai en el que obtendría la corona por su excelente trabajo durante la temporada, pero surgió lo más inesperado el que Kai ni se presentase a competir, una serie de motivos le obligaban a abandonar la idea a una semana del evento, el año pasado aniversario del Olimpia hubo roces entre los dos competidores pero lo que alguno vio como un robo a Kai Green este año parecía dirimirse en que se tornaría de campeón, nada más lejos de la realidad, como si tuviese la maldición de los grandes secundones, se vuelve a quedar sin su premio y fijo he dado el ganador antes de que se diese su nombre, parece como si todo estuviera dirimido en algún despacho para que el reinado de Phil sea tan duradero como el de los grandes de está competición, algo que no me extraña puesto que es una competición que lleva ya algunas décadas con no querer cambiar de campeón, ya que aunque nadie duda de su gran forma física paso hasta con Coleman al que no querían destronar en peor forma física por ser un gran reclamo de contratos de productos, que es de lo que al fin se nutre este deporte de gran nivel.

Celebrado el concurso entre el 18 y el 20 de Septiembre de 2015 estos son los resultados.
Lista de campeones absolutos masculinos del Olimpia de este año.
1 Phillip Heath
2 Dexter Jackson
3 Shawn Rhoden
4 Dennis Wolf
5 Mamdouh Big Ramy Elssbiay

2015 Olympia Women´s Physique
1ª Juliana Malacarne
2ª Kira Neuman
3ª Tycie Coppett
4ª Danielle Reardon
5ª Autumn Swansen
6ª Mindi O’Brien
7ª Gloria Faulls
8ª Erica Blockman
9ª Teresita Morales
10ª Jacklyn Abrams

2015 Olympia Men´s Physique
1º Jeremy Buendia
2º Sadik Hadzovic
3º Jason Poston
4º Ryan Terry
5º Brandon Hendrickson
6º Dean Balabis
7º George Brown
8º Ryan Hinton
9º Anton Antipov
10º Jacques Lewis 

2015 Mr Olympia
1º Phil Heath
2º Dexter Jackson
3º Shawn Rhoden
4º Dennis Wolf
5º Mamdouh Elssbiay
6º Branch Warren
7º Roelly Winklaar
8º William Bonac
9º Victor Martinez
10º Essa Obaid
11º Juan Morel
12º Max Charles
13º Dallas McCarver
14º Ronny Rockel
15º Johnnie Jackson
16º Mohammed Ali Bannout
16º Brad Rowe
16º Abdelaziz Jellali
16º Jonathan Delarosa
16º Fred Smalls
16º Robert Piotrkowicz
16º Brandon Curry
16º Steve Kuclo

2015 Olympia 212 lb
1º Flex Lewis
2º Jose Raymond
3º Hidetada Yamagishi
4º David Henry
5º Eduardo Correa Da Silva
6º Guy Cisternino
7º Charles Dixon
8º Ahmad Ahmad
9º Craig Richardson
10º Al Auguste

2015 Fitness Olympia
1ª Oksana Grishina
2ª Tanji Johnson
3ª Myriam Capes
4ª Regina DaSilva
5ª Bethany Wagner
6ª Michelle Blank
7ª Fiona Harris
8ª Ryall Graber-Vasani
9ª Whitney Jones
10ª Marta Aguiar
 
2015 Bikini Olympia
1ª Ashley Kaltwasser

2ª Janet Layug

3ª Courtney King

4ªIndia Paulino

5ª Stacey Alexander

6ª Narmin Assria
7ª Stephanie Mahoe
8ª Justine Munro
9ª Michelle Sylvia
10ª Jamie Del Angel

Sigue el reinado de los campeones del año pasado, no hay cambios, como no le gusta a los jueces de esta competición que siempre van a la estabilidad.

viernes, 7 de agosto de 2015

Informe Robinson - Cuerpos al Límite (Swarzeneger)

Este verano traigo un video para recordar lo que es el culturismo, habla en el Arnold Swarzeneger, Rafael Vera el campeón del Olimpia, y otros muchos competidores, es una revisión deportiva para disfrutar sentado con la que está callendo.
Bueno lo de que no se gana dinero es una coña, si compites bastante y eres de élite es otro mundo, por lo menos en profesional pues lo entrega el propio Arnold Swarzeneger.

sábado, 18 de julio de 2015

Las altas temperaturas y el mantener el músculo.

Sin dudarlo un momento vi claro cual debía ser la entrada de este mes, las altas temperaturas durante más de veinte días hacen preveer uno de los más cálidos veranos en Europa, el calentamiento climático es evidente cuando no se puede dormir y acaba uno mirando que a las 8 de la mañana el termómetro marca 36º, llegando a 40 grados en muchos momentos durante el día.
Para un culturista los elementos parecen congraciados para hacer estropear lo ganado durante muchos meses, y que en apenas tres semanas puede llevarse mucho por delante del cardio, la dieta y el entrenamiento efectuado.
Lo que voy a dar ahora son unos consejos mínimos para que logréis llegar a Septiembre sin perder todo lo ganado durante la lucha invernal.Lo que nos interesa es poder seguir luciendo un buen tono muscular y no un físico que se nos va al traste por culpa del exceso de líquidos.
Como queremos estar en condiciones óptimas de poder a la piscina o a la playa sin que tengamos que ponernos una camiseta para bañarnos como se ha visto recientemente al cantante Bustamante que presume de músculos, pero que ha debido de perder parte de lo ganado al bajar su entrenamiento, y no quieren que se a relajado unos meses de su obligación estética.

Primero: debemos estar bebiendo agua en cuanto se noté que estamos sudando con bastante frecuencia, pero no superar los dos litros de agua por día ya que entonces provocaríamos acumulación de líquidos con lo que perderíamos la definición que hubiesemos conseguido en anteriores meses.

Segundo: tener cuidado con el tomado de las frutas, cuidado con la sandía, y el melón adelgazante, ya que lo mismo sirven para subir en azucares que echen a perder nuestra dieta como para hacernos acumular líquidos de la que todas tienen exceso.

Tercero: Entrenar a ritmo moderado, nunca sin aire acondicionado porque puede ser perjudicial para el organismo y producir algún desvanecimiento por la pérdida de sales y otros elementos necesarios para el cuerpo. Tampoco entrenar muy de noche pues el cuerpo no se centraría a la hora de dormir pues tiene el cuerpo activo por el exceso de temperatura ambiente.

Cuarto: Lo mejor para la dieta veraniega es cargar las comidas con hidratos como ensaladas y pescado, sin olvidar incluir al menos dos días semanales de algún filete tanto de ternera, pavo, pollo con el tradicional arroz.

Quinto: Los helados, hasta el más atrevido de los profesionales acaba provando en esta temporada provando estos enemigos del culto al cuerpo, siempre que hayas echo el trabajo adecuado puedes darte el capricho de uno no más de una vez a la semana. Cuidado con los de tipo hielo, Calipos y similares pues directamente ingieres agua con ellos provocando si abusas de ellos, retenciones.

Sexto: Es muy importante dormir para que el cuerpo se regenere y sirva el trabajo realizado en el gym, así que sino puedes dormir levantate date un baño con agua más bien fresca, cambia tú temperatura corporal e intenta dormir de nuevo, sino puedes todavia enciende un ventilador e intenta dormir 6 horas diarias, ya se que no es muy bueno pero hazlo hasta que el tiempo nos de una tregua para volver a la rutina.

Sin más que deciros amigos espero que os halla ayudado un poco a sobrellevar mejor los calores del verano que como este están echando por tierra rápido el duro trabajo de meses. En próximas entradas hablaré de las ayudas dieteticas y de suplementos para pasar mejor El caloret.

viernes, 26 de junio de 2015

La polémica de los farmacos en el culturismo.

 El culturismo tiene muchos dimes y diretes y el mejor culturismo puede decirse que llegó a ser el que va desde 1990 a 2005 aproximadamente, luego se mantuvo durante cinco años y ahora ha entrado en un declive general en el cual aparece de vez en cuando algún jovencito que hace a todos los aficionados a este arte soñar con que este deporte no ha caído en declive.

De todas formas hay algo que ha ayudado a considerar que el culturismo ha entrado en declive y esto puede decirse porque hay una larga de culturistas muertos hasta fin de la década 2009 y los recuerdo por haber salido en revistas de este deporte.

Además según siempre se ha contado hay muchos culturistas afamados y de trato intratable con los que no conocen a hablar de estos temas, alcanzaron lo más alto y de los cuales omitiré su apellido y que han tomado farmacos para conseguir lo que consiguieron con lo que su ascenso para los puristas queda en entredicho,  Eduardo, Alfonso y Salvador, tres de los mejores de los 80 con Torrent, el fallecido en accidente Francisco del Hierro,Vicente Segovia, Jocha, Tomás Fernández, Luís Crespo y el resto de la élite de los 80, como maestros de los que vinieron después.

Por otra parte para mí hay que saber diferenciar entre lo que son culturistas de élite, los competidores de los culturistas que simplemente gustan de tener un físico mejorado y más saludable. En el caso de los primeros hay que hacer un poco la excepción de lo que se toman pues el espectáculo es quien lo demanda. En cuanto a los segundos simplemente es una opción que a lo mejor no compensa tanto.

Muchos se quejan de si has tenido efectos secundarios y de si algo te ha pasado factura con los años de tomar ciertas sustancias, eso ha sido por tu elección personal de tomar cosas que no debías ni más ni menos,no por culpa del culturismo,hay que diferenciar las cosas.

Interesante es también conocer que hay quien asimila mejor todo físicamente y son los triunfadores de llegar a ciertas edades se puede observar en casos como Rafael Vera o Manuel Valbuena de más de 60 años cada uno y compitiendo con la élite a gran nivel,claro ellos miran su salud y hay que mirar que el culturismo es un deporte a largo plazo y donde las prisas son malas y no hay atajos para conseguir lo anhelado, no se puede tener el cuerpo de 10 años de entreno en 2 años.Es más te puedo garantizar que usan más farmacos los que se quieren ver bien para el fin de semana y para ir de vacaciones a la playa que algunos de los competidores.

El culturismo es un deporte de progresos, de mucho sacrificio y de constancia. Sin ello pierdes el tiempo. Lo que hay que promover es el ejercicio como algo saludable ,ya sea el culturismo,ya sea el deporte que elija cada uno.

Yo estoy harto de desaconsejar el consumo de farmacos y más a lo loco,pero los jóvenes no suelen escuchar,estos no suelen ser culturistas si no chavales que quieren resultados isofacto y lo hacen para el fin de semana, para el fútbol e imitar en conseguir parecerse a Ronaldo y otros y para un montón de cosas y para ellos la salud es secundaria no piensan en llegar sanos a la vejez de ahí la larga listas de profesionales fallecidos con físicos increíbles en edades que no superan los cincuenta años y que siempre se tratan de ocultar, son las consecuencias del lado oscuro del culturismo.

Un ejemplo pasó con la Copa WABBA 2009.

Homero causó una notable impresión, un físico perfectamente definido, y un espectacular trabajo presentado con un excelente y destacado desarrollo muscular.

El 17 de octubre de ese año se celebraba en IFEMA Madrid, la Copa de España 2009 WABBA donde el portuense Homero Sosa roche, competidor del Gimnasio Bahía de Puerto de la Cruz, tras vencer la categoría master en el Campeonato Regional, se proclamaba campeón absoluto de España WABBA 2009, y el día 7 de noviembre en los campeonatos del mundo, que tendrían lugar en Hungría.


Homero causó una notable impresión, un físico definido, y un espectacular trabajo de rutinas presentado con un excelente y destacado desarrollo muscular. Resaltó con brillantez la excelente simetría a los jueces de la Copa de España 2009.

Algunos síntomas que todos conocemos sobre quien toma farmacos se denotan rápidamente en algunos individuos pero en otros muchos se preguntan por síntomas de drogas en su cuerpo,uso que es común como una plaga en los músculos del mas alto nivel a de los menores culturistas de hoy pero no tienen acné, no tienen gynecomastía, no tienen excesiva vascularidad, no tienen exceso de perdida de pelo, no sé sabe si pueden procrear normalmente jeje que es otro de los síntomas, en resumen que se quedan los cotillas con unas calabazas totalmente.

Esta serie de atletas despistan por todo lo hablado de ellos, muy poco es conocido a cerca de su suplementación extra y menos de los productos que pueden pincharse o más modernamente usar en pomadas o pastillas. El tema del Shinthol sobre el rendimiento de músculos con aceites es otro tema que hablaré más detenidamente más adelante. La popularidad de un atleta hace tarde o temprano que se conozca si usó o si acostumbra a usar ciertas sustancias que corren como la pólvora en el caso de los jueces y a quienes logran mantenerse en primer plano de competición alejan las dudas de su imagen.

Otra cosa es las competiciones a nivel Norteamericano donde se da por echo que un atleta no puede variar su imagen física en plazos muy cortos consiguiendo pasar de estados de fuera de forma o temporada en primeras figuras de competición a un nivel megaestratosferico, ese síntoma es voz populi de que ciertos campeonatos y ciertos atletas están en la galaxia de los farmacos en el limite del positivo y la legalidad pero que les sirven para mantenerse en las grandes luchas por unos periodos que no superan la década.

Sin embargo esos atletas son los que mayor soporte tienen de fans y de patrocinadores ese es el lado glorioso de este deporte pero sus retiradas a fuera de plano en unos años tras sus victorias hace pensar en los pagos de secuelas que han tenido que pagas por ello que como si fuesen guerreros medievales guardan sus cicatrices internamente y ocultas a sus admiradores hasta que surgen por alguna indiscreción o por la envidia de algunos competidores finalmente acaban surgiendo.

martes, 12 de mayo de 2015

La hormona del crecimiento y el cambio de metabolismo.

    No hay ninguna duda que los chicos que se apuntan a un gimnasio lo que quieren es lograr un cuerpo digno de admiración, y en culturismo eso significa la mayoría de las veces conseguir ser más fuerte y más grande. Pero para ello lo primero que hay que hacer es cambiar el ritmo del metabolismo propio, de uno lento a uno más rápido.
    Todos quieren tener un abdomen prieto y rocoso, unas piernas fibradas en donde se vea su fortaleza y se aprecien las venas, unos brazos destacados, un pecho que sea digno de chocar y detener a alguien que se cruce en tu camino y de la espalda en forma de V, no hay a quien no le guste demostrar el culmen de todo el trabajo realizado durante meses y años.

    Claramente para llegar a tener todo lo que muchos desean, aunque digan lo contrario por culpa de no lograr sus objetivos, hay que hacer todo lo adecuado en varios aspectos para desarrollarse.

El primero: es intentar variar la hormona de crecimiento que produce el propio cuerpo y que puede ser el motivo de porque sigues con el mismo tamaño reducido en vez de ir ampliándote en tu camino de mejora estética.Con un especialista la ayuda puede ser segura y fácil.

El segundo: es hacer todo lo posible desde las tablas de entrenamiento para favorecer ese camino de ampliación de los músculos, un entrenador que sea algo profesional te dará unas directrices serias de rutina aceptable.

El tercero: es no saltarse las comidas, el músculo es lo que se entrena y lo que se come y lo ideal si quieres conseguir cambiar de un cuerpo de joven a un cuerpo de hombre desarrollado tendrás que comer unas 6 y 7 comidas. Hay una frase que lo define bien "Si quieres ser un león debes comer como un león".

El Cuarto: la ayuda de suplementación es vital si quieres que el cuerpo este atendido las 24 horas del día para no dar pasos atrás, con la insuficiencia de nutrientes, vitaminas y ayudas extras.

    Por último lo que hay que tener claro es que nunca debes desfallecer y doblegarte ante el desanimo, no saltarse las rutinas con entrenamientos mínimos de cuatro entrenamientos semanales, de en torno a una hora como poco, en no saltarse las horas de nutrición y suplementación y en hacer un balance de los progresos en torno a cada dos meses para poder modificar los errores que se vayan produciendo en algunas de las características comentadas y a ser posible con la ayuda de algún profesional. Si haces todo lo recomendado en apenas un par de años tendrás un nuevo chasis digno de admiración por parte de todos y en especial por eso que muchos lo hacen, llamar la atención de las chicas.

sábado, 14 de marzo de 2015

Como llega la primavera, ya va siendo hora de músculo sin grasa.

Músculo sin grasa, esa es la gran pregunta que nos hacemos muchos cuando se acerca la fecha de lucir un buen físico, además acabamos de ver el resultado de Arnold Classic USA,  en que ha vuelto a triunfar nada menos que Dexter Jackson demostrando que los gustos por lo estilizado, clásico y definido nunca mueren. 

 

Es más este año ha sido algo grave que José Raymond fuese el ganador 212 y que otros competidores de prestigio hallan lucido dejadez de estomago, los abultamientos nada estéticos no gustan hace tiempo en la competición pero se consentían desde tiempos de el rey Coleman.

El propio Arnold recientemente y cansado ya ha dicho basta a estos miramientos con unas apreciaciones, que aunque subidas de tono como le gustan a él, no les falta razón de ser y es que ya los que llevamos muchos años argumentandolo no recibiamos aprecio, quienes incluso a veces nos descuidamos con nuestros estómagos pero sabemos cual es el camino correcto.

 Conseguir un cuerpo sin grasas requiere disciplina y determinación y una dieta diseñada específicamente para fomentar el crecimiento muscular sin añadir grasas.
En cuanto a ayudas la Avena Instant es una excelente fuente de carbohidratos de bajo índice glucémico
que es perfecto para el crecimiento muscular como una fuente de energía y favorece el crecimiento de masa magra y reduce las grasas corporales e incluye una mezcla que libera proteínas escalonadamente y grasas saludables, 46 g de proteínas en cada ración de 60 g,Magnífica combinación de vitaminas y minerales de la máxima calidad e incluye potentes antioxidantes para eliminar toxinas y radicales libres  es fundamental para conseguir un sistema inmunológico sano tiene un magnífico sabor con frambuesas baja en azúcares y grasas comparada con otras barritas esta incluye una mezcla de electrolitos para sustituir las sales perdidas al sudar puede ayudar a reducir el proceso de recuperación después de un entrenamiento duro.
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fundamental para conseguir un sistema inmunológico sano, 22 g de proteínas por barrita (barrita de 88 g)
Magnífico sabor con frambuesas REALES Baja en azúcares y grasas comparada con otras barritas Ratio óptimo entre proteínas y carbohidratos.
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