viernes, 29 de junio de 2012

Misión ABS-verano

Llega el verano y como todos los años las obsesiones de los chicos es ir al gimnasio para conseguir la famosa tableta, para atraer así a las chicas en la playa. Da igual que sean inexpertos o profesionales de las pesas, todos van en busca del mana añorado. Aquí tengo que hacer una valoración que muy pocos hacen caso, se apuntan en primavera con la esperanza de conseguir los ABS para el verano, pero no depende del entrenamiento en todo, los abs como me dice un amigo mío profesional del músculo "los abs son de cocina", he visto auténticos vagos del entrenamiento que tienen unos abdomen alucinantes, rocosos, con estriaciones y duros y gente que entrena con panzas colosales.
Sin embargo debe quedar claro que hay ejercicios para mejorarlos y aun queda un par de meses para algunos para ir a la playa por lo que a lo mejor mis consejos pueden servirles.
1º Se debe cambiar la dieta a métodos de comida ligera, tipo vegetales y comida fresca de verano, con la eficacia de perder calorías y así consumir la grasa acumulada durante todo el tiempo de invierno.
2º se debe hacer cardio o sea ejercicios de bici, tanto si es estática como al aire libre, andador nadar o correr al menos 3 veces o 4 semanales con la duración de una hora diaria y a un ritmo en el que halla sufrimiento o esfuerzo.
3º Los ejercicios de elevaciones de piernas, contracciones tanto con peso como sin el son eficaces y rezos en polea hacia el suelo con cuerda, pueden hacer bastante pese a las fechas en que estamos. Si se sufre de problemas de espalda, aconsejo el uso de la bola plástica para hacer algunos tipos de ejercicios bastante eficaces.

martes, 1 de mayo de 2012

Resultados en el Europa Pro 2012,celebrado en Madrid

El 28 de Abril en el palacio de congresos de Madrid se celebraba el III campeonato Europa Pro.

   Alexey Shabunya competidor European Cup Amateur IFBB 2012 , en la categoría de Culturismo Masculino de más de 85 Kg, que se ha celebrado por primera ocasión en el torneo de Madrid. El culturista Bielorruso lograba quedar en primera posición tras una dura batalla contra el español Djalma Laroque, que terminó en segundo lugar.
   El premio fue una licencia IFBB Pro, que le permite de ahora en adelante competir como profesional en cualquier campeonato de culturismo que se celebre, si es que quiere porque calidad no le falta.
En la categoría femenina de Body Fitness, un total de diez participantes competían para intentar obtener una licencia IFBB Pro. En primer lugar, quedó la rusa Ekaterina Gamagina, la cual pasa a ser también profesional.
   En cuanto a los Pro,luchaban 17 aspirantes por la corona europea que dejaba el alemán. El resultado llevo al Griego de origen Michael Kefalianos a obtener su primer título profesional, arrebatándole la primera plaza a Johnnie Jackson, que quedó relegado a la segunda posición y a la tercera posición se la llevó el Iraní Balta Abbaspour que goza de una gran condición física y dará que hablar mucho en el futuro.
   El premio consistía en 30000€ en metálico a repartir entre los seis primeros clasificados, además de una plaza para participar en el Olympia Weekend 2012, que tendrá lugar en Las Vegas en septiembre de este año.
   Se pudo ver entre los posadores a un Gustavo Badell que volvía después de mucho tiempo sin competir, a Brandon Curry el americano, a Daniel Toth que le espera un futuro prometedor y al español carlos Asensio que no se rajo como si ocurrió con otros españoles que iban a participar, todos ellos sin mucha suerte con los jueces tan polémicos como siempre.
Algo que se puede considerar es que el evento a contado con un desconcierto inicial desde el primer momento lo que unido al establecimiento del Arnold Classic en Madrid ha hecho decaer la presencia de los profesionales de primera fila reservándose seguramente para la segunda edición de ese evento, así como buena parte del público. La crisis recrudece y los precios para el nivel de este evento que se veía descender solo hizo que la gente competidores y público se pensarán su asistencia como finalmente fue, sería conveniente vigilar el nivel de participantes sin se desea no descender el nivel competitivo del evento, el cual con todos mis respetos parecía una triste parodia de la primera y segunda edición con contadas excepciones.
   De todas formas hay que felicitar a todos los participantes y a los finalistas por su participación y no dejar que la competición desaparezca pues hasta escasas fechas nadie sabía a ciencia cierta quien iba a participar en el evento.

Los premios se repartieron de la siguiente forma Mr Europa Pro:



Con un total de premios en metálico de 30.000 euros /40.000 dóalres

1º place: 11.000,00 € y Calificar al Olympia
2º place: 7.000,00 €.
3º place: 5.000,00 €.
4º place: 3.000,00 €.
5º place: 2.400,00 €.
6º place: 1.600,00 €.


El listado a 8 de abril de competidores participantes fue:
1. Brandon Curry - USA
2. Carlos Asensio - España
3. Gustavo Badell 4. Michael Kefalianos
5. Matthias Botthof - Alemania
6. Johnnie Jackson USA
7. Jari Mentula - Finlandia

8.Leonid Stomind -Rusia
9. Lee Powell  - Reino Unido
10. Firas Saied - Emiratos Árabes Unidos
11. Sergey Shelestov  - Rusia
12. Thomas Bures - República Checa
13. Steve Benthin - Alemania
14. Elvis Brown - Reino Unido
15. Luke Timms - Australia
16. Ben White - USa
17. Daniel Tooth - Hungría


jueves, 12 de abril de 2012

Biceps con barra correctamente.

Llevo observando durante mucho tiempo en los gimnasios, como los noveles en su afán de conseguir unos brazos del estilo Popeye, ponen demasiado empeño en este ejercicio repitiendo el mismo varias veces en semana, incluso aun ejecutándolo pésimamente con riesgo de lesión de espalda. 

 

Sin ninguna duda el ejercicio correcto a realizar es el que se ve en la foto del mítico Lou Ferrigno,levantar la barra con los brazos rectos, lo más pegado a los costados posible y con total atención controlando el recorrido en todo el mismo movimiento.
Como se observa en la fotografía de un jovencisimo Arnold, el movimiento del cuerpo balanceando la espalda, es totalmente lesionativo provocado por el exceso de peso, como se ve el segundo disco es totalmente innecesario, ya que hace imposible el correcto movimiento del mismo y el que produce que el joven y novato Arnold todavía desconocedor de un correcto movimiento provoque el ejemplo de como no se debe hacer el ejercicio.

lunes, 5 de marzo de 2012

Se ha celebrado el Arnold classic Usa amateur.

En cuanto al evento amateur el eslovaco Stefan Havlik ha sido quien ha triunfado en Ohio. Tras adjudicarse el título en la categoría de hasta 100kg, venció también en el absoluto al resto de ganadores de las diferentes categorías en las que no había ni un español. A continuación clasificación masculina y femenina en la que la rusa Olga Puzanova se adjudicó el absoluto.

70kg
1. NAZYN ILYA (RUSSIA)
2. MILFI ALGHAMDI (SAUDI ARABIA)
3. LEE LAP CHIN (HONG KONG)
4. JOSÉ CARLOS SOUZA SANTOS (BRAZIL)
5. LUCIANO KARIM (BRAZIL)

75kg
1. ROMAN CORTUNA (PHILIPPINES)
2. FRANCISCO DE ASSIS (BRAZIL)
3. BADER EBRAHIM SULTAN (BAHRAIN)
4. JAVIER MARTIN DE LA CRUZ (PERU)
5. KEVIN GAN (PHILIPPINES)

80kg
1. MAHMUT IRMAK (TURKEY/TURQUIA)
2. MUNEER ALJASSAS (SAUDI ARABIA)
3. LUIZ SARMENTO (BRAZIL)
4. CHRIS JONES (UNITED KINGDOM/REINO UNIDO)
5. MASASHI SUZUKI (JAPAN)

85kg
1. CHARLES MARIO SOARES (BRAZIL)
2. CENGIZHAN IGDIR (TURKEY/TURQUIA)
3. ISAAC ALVES (BRAZIL)
4. AHMED OSMAN RASLAN AL ZAYAT (EGYPT)
5. MARK GRECH (AUSTRALIA)

90kg
1. JOSE ANGEL BUSTAMANTE (VENEZUELA)
2. ENAD ALHARBI (SAUDI ARABIA)
3. BRIAN HARTE (USA)
4. JON GRIFFITH (UNITED KINGDOM/REINO UNIDO)
5. TONY SEARLE (CANADA)

100kg
1. STEFAN HAVLIK (SLOVAKIA)
2. OLEKSANDR SLOBODYANYUK (UKRAINE)
3. MIHA ZUPAN (SLOVENIA)
4. IGOR VYBORNOV (RUSSIA)
5. PAOLO FONTANA (ITALY)

+100kg
1. DALIBOR HAJEK (CZECH REPUBLIC/REP. TCHECA)
2. ALIAKSEI SHABUNIA (BELARUS/BIELORÚSSIA)
3. DANIEL TOTH (HUNGARY/HUNGRIA)
4. SERGEY BAZAROV (RUSSIA)
5. DAVID TITTERTON (UNITED KINGDOM/REINO UNIDO)

OVERALL WINNER: STEFAN HAVLIK (SLOVAKIA)

WOMEN'S BODYBUILDING

55kg
1. LO KIT MING (HONG KONG)
2. WANDA KEELER (USA)
3. CHRISTINE ZADEL (AUSTRALIA)

+55kg
1. OLGA PUZANOVA (RUSSIA)
2. FEDERICA GASTALDI (ITALY)
3. GIANNI ALMEIDA (BRAZIL)
4. MARIA RITA PENTEADO (USA)
5. MAUREEN DONLEVY CLARY (USA)

OVERALL: OLGA PUZANOVA (RUSSIA)

viernes, 17 de febrero de 2012

Toco hablar de la realidad.El doping.

Un poco cansado de que algunas personas que se dedican al mundo del musculo nos tomen el pelo y nos miren por encima del hombro y hablen como si no supiésemos entrenar y ellos si, tengo hoy que subir esta fotografía como ejemplo claro de lo que pasa en este deporte y la profesión.
Yo llevo entrenando unos años, y se de lo que va este deporte, y hay progresiones y progresiones. Si bien tengo un físico con un hándicap que hace que no evolucione como debería por culpa de una lesión de brazo de mi juventud, para nada nos asemejamos quienes estamos en un gimnasio con personas como la que esta en primer lugar de esa fotografía. Llama la atención de que chicos que no tienen los 20 años y apenas llevan unos años de entrenamiento,menos que yo por cierto, sean auténticos mastodontes en peso,volumen y físicos y uno apenas evolucione un poco.En cuanto a la tableta tan alelada por muchos se consigue con esfuerzo y dieta se puede observar a cualquier chico inverve como la consigue sin demasiada dificultad. La tiene hasta el señor Aznar queda dicho todo. Otra cosa es la gente que compite a nivel internacional y la gente que vamos a un gimnasio para tonificar,ganar unos kilos de masa muscular o perder grasa.

Es evidente que la gente que esta en primera fila de competición se ha dopado o dopa según la conveniencia del individuo y lo que demanda el espectáculo. Caso Contador aparte, en el mundo del músculo se observa la trasformación de algunos competidores como los que hay en la foto y que cada cual opine lo que crea, pero el primero alcanza unas proporciones surrealistas más propias de un dibujo que de una persona real. Se observa al competidor de en medio como ha alcanzado un estado de forma excelente pero queda totalmente ridiculizado, no ya comparando con el tercero que queda con una cara de preguntarse ¿que coño hago yo aquí?

La ideas es que hacer con los comportamientos abusivos de algunos competidores que encima tratan de fracasados a los demás por no haber alcanzado su gran estado de forma temporal, pues bien sencillo nada, que el publico elogie al competidor que crea adecuado pero que no nos vendan super títulos quienes deberían estar en la cárcel por ser residuos andantes de roids.
Los físicos corrientes y sin tener ningún problema de salud en años tienen que estar suministrados de sustancias para alcanzar el volumen del primer competidor de la fotografía.
Recientemente el gran Kevin Levrone hablo de los problemas físicos que se sufre por sufrir estos productos ilegales muchos, (no estoy hablando de batidos de proteína o carbohidratos o ayudas como la glutamina,creatina o BCASS), y el sufre por culpa de ellos algunas secuelas.

Ningún físico puede pasar de estar fofo,gordo y sin apenas musculación a alcanzar el 1,2 o 3 puesto en una competición de gran nivel en menos de 8 meses y el fue el ejemplo entre otros muchos competidores. Ahora hace campaña por conseguir cuerpos más saludables y lógicos con lo que un cuerpo puede obtener, si bien esto tiraría abajo el mundo de la competición, por lo que hay que diferenciar esto en el mundo del músculo que ha ido dándole un poco de lado.
Divisiones en este mundillo hay muchas: Los atletas de fuerza y resistencia, halterofilos, los de fitnes y mantenimiento y los culturistas. En cuanto a estos últimos también se dividen entre dos grupos los amateur y los profesionales.

No esta reseña para meterme con los profesionales del músculo ni mucho menos pues son gente competente que ayudan a que cada uno obtenga lo que quiere ser.Es más hay libertad de decisión como con los ejercicios para que uno desarrolle una parte que adore más que otra.
Si tu quieres un cuerpo musculado o si quieres uno de gloria compitiendo un par de años o décadas ok esa es tu decisión, las consecuencias llegan tarde o temprano pero si se quiere espectáculo esto es el mundo que hay, todo el mundo lo comenta no nos engañemos.

domingo, 1 de enero de 2012

Feliz 2012 videos sorpresa del mejor acontecimiento en Europa

EL ARNOLD CLASICC 2011 MADRID

TAMBIEN LA COMPETICION FUE MUY DESTACADA Y SORPRENDENTE.


HUBO ATLETAS DE GRAN CALIDAD PARA TODOS LOS GUSTOS.


EL GENIAL X MEN HIZO UNA GRAN EXHIBICION.


EL ESPAÑOL MORALES GOZO DE UNA GRAN FORMA FISICA Y CONFIANZA.

sábado, 31 de diciembre de 2011

Es el momento de recordar el año y el Arnold Europe es el protagonista.

He tardado más de lo corriente porque estaba esperando a recopilar todo mi material para seleccionar algunas cosillas en estos días navideños.Sin ninguna duda el momento de recordar es este y el momento de demostrar como fue este magno acontecimiento del musculo.Aquí regalo a la visión unos vídeos ineditos del suceso.
MISS OLIMPIA 2011.
SE SUCEDIERON ACTUACIONES Y SHOWS DIGNOS DE VER.


UNA GRAN MISS ESPAÑOLA.

EL SEÑOR VALBUENA NUESTRO MEJOR MASTER.



LA REPLICA ESPAÑOLA FUE VARIADA PERO A DESTACAR LA DE ESTE GENIAL DE LOS PESADOS.LLAMADO EL NIÑO.


PARA TERMINAR SE DESPIDIERON DE TODOS CON SALUDOS Y FOTOS.


IGUALMENTE LOS DESEO A TODOS, FANS Y ATLETAS, OTRO FABULOSO 2012 EN EL ARNOLD QUE VIENE PRÓXIMO.