Trabajo para crecer el pecho y tonificarlo.

Sin duda la variedad de ejercicios para poder lucirse este verano vienen bien detallados en este boceto. Los hay de todas formas,estilos y para hacer trabajar todas las partes del pecho, desde el superior, el exterior, el bajo relieve, la separación o el plano.
Aperturas, Elevaciones de barra y mancuerna en press, y un montón de ejercicios que se pueden hacer más ya sea en máquinas o poleas como yo suelo hacerlos.
Si queréis aumentar el pecho aumentar los pesos al 90 % del máximo de lo que podáis levantar en series de un estilo de 12,10,8,6 repeticiones para conseguir que crezca en tamaño y para tonificarlo y definirlo en 4 series de 10 y 12 repeticiones.
Todo ello sin olvidar ni dejar la dieta adecuada y suplementación para cada caso.