La definicion en dos cuerpos distintos con el fin de la temporada navideña.

Expondré dos ejemplos de dieta de definición para individuos entre 75 a 85 kg de peso, ya que nunca pongo ejemplos y me mandan correos para que lo haga.

DIETA PARA DEFINICIÓN 1:

Tortilla de 8 claras y 2 papas

Media mañana:

Pollo hervido - 200 g de arroz integral

Almuerzo:

Pollo - 100 g de papas con verduras

Merienda:

Tortilla de 8 claras y 100 g de verduras

Cena:

300 g de pescado hervido

DIETA PARA DEFINICIÓN 2:

Desayuno:

100 g de avena con jugo de naranja - 8 claras de huevo y 1 yema

Media mañana:

100 g de arroz hervido, 8 claras de huevo y 1 yema

Almuerzo:

150 g de pasta con 200 g de pollo a la plancha

Merienda:

Arroz hervido con verduras, 8 claras y 1 yema

Cena:

200 g de papas cocidas, 300 g de pescado cocido.

Es época de cuestionarse el tipo de entrenamiento para el verano que pronto llegará nuevamente, pero si elegís definir este será el regalo para este año.