La gran pregunta de muchos sobre cómo arreglar la asimetría? La solución al problema tiene una
amplia gama de opciones.
Estas son las recomendaciones prácticas que trataron de tener en cuenta todo tipo de asimetrías.
Centrarse en ejercicios unilaterales.
Como muchos de ustedes ya saben, hay dos llamados tipos de movimientos:
bilaterales y unilaterales. Bilateral - se utilizan dos extremidades.
La barra de pesas, por ejemplo, siempre involucra dos extremidades.
Unilateral, respectivamente, un miembro. (pesos, bloques individuales, etc.)
Al realizar ejercicios bilaterales, el lado principal siempre intenta
redefinir la carga y hacer todo el trabajo, por lo que tienes que
apostar en Unilateral, esto es un lado del otro y se centrará en la parte débil.
Preste atención a la distribución de las repeticiones.
Es necesario iniciar el ejercicio con la parte rezagada y actuar hasta
la negativa, y los fuertes por lo general pueden repetirse, pero el
enfoque tiene que terminar. El lado dominante será un poco
nedotrenirovana, lo que permitirá al rezagado progresar y ponerse al
día.
➖ más músculo.
Aunque el consejo no será relevante para las chicas, sin embargo, la
masa muscular, los desequilibrios y las asimetrías serán menos visibles.
➖ Técnica de implementación.
No es raro que las partes retrasadas ejerzan el ejercicio lejos de la
técnica perfecta. Se da más atención a la forma correcta de ejercicio
del ejercicio basado en características anatómicas.
Flexibilidad ➖.
He escrito acerca de estirar muchas veces. Mejor Estiramiento, conducción nerviosa y, como resultado, progreso.
➖ antagonistas del entrenamiento muscular.
Vale la pena decir que la mayoría de las articulaciones tienen dos o
más grupos de músculos que operan en ella. El equilibrio de equilibrio
muscular idóneo es la cantidad igual de las fuerzas opuestas entre los músculos, lo que
es necesario para mantener la posición concentrada del hueso en la
articulación durante el movimiento.
En el caso de la asimetría, la asimetría posterior, en los grupos musculares debe ser entrenada, así como sus antagonistas:
El pecho y la espalda;
Prensa y extensores de la columna vertebral;
Bíceps y tríceps;
Cuadriceps y músculos de la parte trasera del muslo.