Las altas temperaturas y el mantener el músculo.

Sin dudarlo un momento vi claro cual debía ser la entrada de este mes, las altas temperaturas durante más de veinte días hacen preveer uno de los más cálidos veranos en Europa, el calentamiento climático es evidente cuando no se puede dormir y acaba uno mirando que a las 8 de la mañana el termómetro marca 36º, llegando a 40 grados en muchos momentos durante el día.
Para un culturista los elementos parecen congraciados para hacer estropear lo ganado durante muchos meses, y que en apenas tres semanas puede llevarse mucho por delante del cardio, la dieta y el entrenamiento efectuado.
Lo que voy a dar ahora son unos consejos mínimos para que logréis llegar a Septiembre sin perder todo lo ganado durante la lucha invernal.Lo que nos interesa es poder seguir luciendo un buen tono muscular y no un físico que se nos va al traste por culpa del exceso de líquidos.

Como queremos estar en condiciones óptimas de poder a la piscina o a la playa sin que tengamos que ponernos una camiseta para bañarnos como se ha visto recientemente al cantante Bustamante que presume de músculos, pero que ha debido de perder parte de lo ganado al bajar su entrenamiento, y no quieren que se a relajado unos meses de su obligación estética.

Primero: debemos estar bebiendo agua en cuanto se noté que estamos sudando con bastante frecuencia, pero no superar los dos litros de agua por día ya que entonces provocaríamos acumulación de líquidos con lo que perderíamos la definición que hubiesemos conseguido en anteriores meses.

Segundo: tener cuidado con el tomado de las frutas, cuidado con la sandía, y el melón adelgazante, ya que lo mismo sirven para subir en azucares que echen a perder nuestra dieta como para hacernos acumular líquidos de la que todas tienen exceso.

Tercero: Entrenar a ritmo moderado, nunca sin aire acondicionado porque puede ser perjudicial para el organismo y producir algún desvanecimiento por la pérdida de sales y otros elementos necesarios para el cuerpo. Tampoco entrenar muy de noche pues el cuerpo no se centraría a la hora de dormir pues tiene el cuerpo activo por el exceso de temperatura ambiente.

Cuarto: Lo mejor para la dieta veraniega es cargar las comidas con hidratos como ensaladas y pescado, sin olvidar incluir al menos dos días semanales de algún filete tanto de ternera, pavo, pollo con el tradicional arroz.

Quinto: Los helados, hasta el más atrevido de los profesionales acaba provando en esta temporada provando estos enemigos del culto al cuerpo, siempre que hayas echo el trabajo adecuado puedes darte el capricho de uno no más de una vez a la semana. Cuidado con los de tipo hielo, Calipos y similares pues directamente ingieres agua con ellos provocando si abusas de ellos, retenciones.

Sexto: Es muy importante dormir para que el cuerpo se regenere y sirva el trabajo realizado en el gym, así que sino puedes dormir levantate date un baño con agua más bien fresca, cambia tú temperatura corporal e intenta dormir de nuevo, sino puedes todavia enciende un ventilador e intenta dormir 6 horas diarias, ya se que no es muy bueno pero hazlo hasta que el tiempo nos de una tregua para volver a la rutina.

Sin más que deciros amigos espero que os halla ayudado un poco a sobrellevar mejor los calores del verano que como este están echando por tierra rápido el duro trabajo de meses. En próximas entradas hablaré de las ayudas dieteticas y de suplementos para pasar mejor El caloret.