Es el momento de recordar el año y el Arnold Europe es el protagonista.

He tardado más de lo corriente porque estaba esperando a recopilar todo mi material para seleccionar algunas cosillas en estos días navideños.Sin ninguna duda el momento de recordar es este y el momento de demostrar como fue este magno acontecimiento del musculo.Aquí regalo a la visión unos vídeos ineditos del suceso.
MISS OLIMPIA 2011.
SE SUCEDIERON ACTUACIONES Y SHOWS DIGNOS DE VER.


UNA GRAN MISS ESPAÑOLA.

EL SEÑOR VALBUENA NUESTRO MEJOR MASTER.



LA REPLICA ESPAÑOLA FUE VARIADA PERO A DESTACAR LA DE ESTE GENIAL DE LOS PESADOS.LLAMADO EL NIÑO.


PARA TERMINAR SE DESPIDIERON DE TODOS CON SALUDOS Y FOTOS.


IGUALMENTE LOS DESEO A TODOS, FANS Y ATLETAS, OTRO FABULOSO 2012 EN EL ARNOLD QUE VIENE PRÓXIMO.

Campeonato universe NABBA 2011.

Soutport en Reino Unido celebró el pasado 28 de octubre una nueva competición universe con menos entrada que el Arnold Classic de Madrid.
MR CLASS I
1. Jiri Borkovec (República Checa)
2. Ramzes Tlyakodugov (Rusia)
3. Mario Hemmer (Austria)
4. Mouss El Bakouchi (Francia)
5. L(Reino Unido)as Gabris (Reino Unido)
6. Henrique Andre Duggen (Brasil)
MR CLASS II
1. Dave Guest (Reino Unido)
2. Abraham Elzaibak (Australia)
3. Slavoj Bednar (República Checa)
4. Samuel Vieira Pinto Junior (Brasil)
5. Dave Fox N. (Irlanda)
6. Joao Bispo de Andrade (Brasil)
MR CLASS III
1. Tony Mount (Reino Unido)
2. Alex dos Anjos (Brasil)
3. Andy Polhill (Escocia)
4. Yuriy Kovalov (Ukrania)
5. Aleksandr Anashkin (Rusia)
6. Aleksei Shaikin (Rusia)
MR CLASS IV
1. Paulo Lima Santos (Brasil)
2. Vojtech Koritensky (República Checa)
3. Paul Stewart N. (Irlanda)
4. Jim Kotantonis (Australia)
5. Steve Flynn (Reino Unido)
6. Gary Hutton (Reino Unido)


MASTERS SOBRE 50 AÑOS
1. Dave Steele (Reino Unido)
2. Martin Holroyd (Reino Unido)
3. Oscar Roberts (Reino Unido)
4. Ricardo Magalhaes (Brasil)
5. Aivars Visockis (Latvia)
6. Nigel Cox (Reino Unido)
JUNIORS
1. Emmanuel Knabben dos Martyres (Brasil)
2. Sean King (Sudáfrica)
3. Ernestas Grigaitis (Lituania)
4. Mitchell Erdelyi (Australia)
5. Rafael Pires Guimaraes (Brasil)
6. Romutis Juodsnukis (Lithuania)
MISS FIGURE II
1. Jodie Howard (Australia)
2. Flora Conte (Italia)
3. Federica Ortu (Italia)
4. Cheryl Steel (Reino Unido)
5. Roberta Lopes Gomes (Brasil)
6. Irene Alley (Sudáfrica)
MISS FIGURE I
1. Maria Kuzmina (Rusia)
2. Anne Marie Lasserre (Australia)
3. Jody Shuttleworth (Reino Unido)
4. Vanessa Coelho dos Santos (Brasil)
5. Lesley-Ann Armstrong N. (Irlanda)
6. Ira Mayan (Israel)
MISS FIGURE TONO MUSCULAR
1. Maria Tereza Mendonca Pintya (Brasil)
2. Maria Belt(Reino Unido)ova (Rusia)
3. Thais Pereira Marcondes (Brasil)
4. Nicola Bentham (Reino Unido)
5. Catherine Hosker-Brothers (Reino Unido)
6. Beauty Gandiwa (Reino Unido)

El Arnold Classic Europe 2011.

Como no iba a acudir a semejante acontecimiento cuando este acontecía en mi querido Madrid,yo soy lo que se puede decir de este deporte uno de los cronistas no oficiales, pero que cubre la mayoría de los actos como hacía chispero con los acontecimientos artísticos,poco tiene que ver su descendiente con él pues ni se presenta a los actos relevantes.

Como definir lo que ha sido esta ocasión única,de magnifica imborrable y de una calidad poco vista por este país,había encuentros por doquier a cada paso,a un lado atletas de primera fila internacional,al otro las glorias españolas,todos amabilisimos y de gran calidad en este deporte,en los estantes productos y maquinas deportivas de todas las marcas arropados por nombres tan legendarios como Coleman, Flex Wheler, Rich Gaspari, Lee Labrada... por desgracia también hay cosas que mejorar como la organización de la página oficial que prohibía la venta al espectáculo amateur, cuando intente comprar la entrada para la competición porque al parecer se acabaron las de la final PRO, ¿que pasa que las demás no tienen venta?,otro grave error que se viene repitiendo de competición en competición y no solo aquí, es cuando se llama a los atletas a posar improvisadamente cuando no corresponde para cubrir otro fallo,el fallo se hace mayor y se produce un claro distanciamiento de minutos con el público al verse el parón del acto,o al llamar al atleta que no corresponde,también la falta de profesionalidad de alguno que se larga dejando al público mirando a acabar una actuación que no dura lo que la música obliga y de eso entiendo. Imagínense el señor Arnold mirando semejante escena de desplante y preguntándose como todos ¿Y esto?, pues esto señor ex-Gobernador es lo que hizo usted mismo llegando tarde a la final después de haber tocado el himno nacional español,interrumpiendo a un atleta en escena que apenas pudo terminar por el barullo y eso sin contar los pocos gestos de saludos, hasta su mitín, que dio con la docena de guardaspaldas paseando al llegar el sábado y saludando aleatoriamente a algunos que conocía o le rogaban jugandose el físico,mientras que luego en la planta superior hizo demorar el comienzo de la competición casi media hora, cierto que es el anfitrión,pero cierto es que el lugar no era su casa y se estaba haciendo la primera edición, evidentemente es alemán de orígenes y por ello frío, esto no nos tiene que extrañar pero luego no se queje del desplante escénico o de la silbada por llegar tarde el día de la carrera popular del barrio de Tetuán. Con un poco de amabilidad un mover la mano en gesto de saludo habría bastado para aplacar a un público como el español,bravo y caliente de impulsos,vamos con la mitad de la amabilidad incuestionable del vencedor en popularidad de la feria Ronie Coleman hubiera bastado,el cual me sorprendió como mejor persona de lo que esperaba y la paciencia de aguantar dos días firmando autógrafos sin parar y fotografiándose con todos los fans que se lo pedían.


La Expo-Competición ha sido en su valance global buena, olvidando alguna cosa de los jueces, con un 8 se lleva mi nota, señor ex gobernador recuerde que ya no es político o al menos por ahora, por que lo que nos dio aunque nos agrado, como el discurso de "voy a hacer que este deporte sea olímpico", parecía más uno de sus mitines que un acto deportivo elogiando el deporte o a los atletas participantes, si hubiese estado bien algo más de castellano como el presentador Lee Labrada, que para una inauguración que quiere istalarse aquí debería de haber sido así aunque fuese leyendolo.No quiero enfadar a nadie pero se deben corregir cosillas para otra ocasión, para que así la siguiente Feria sea perfecta y aún si piensan que he sido duro con los comentarios me guardo cosas en el tintero.Disfruten la feria y sus recuerdos que serán únicos en nuestra memoria colectiva.

Legends of Bodybuilding

Es el momento de volver de las vacaciones y empezar motivados, así que os dejo un video de los grandes del mundo del culturismo, que por sus resultados motivaran.Hemos perdido al culturista recientemente Ed Wood, otro al que habría que sumar a dicho video.

El calor hace dificil el entreno serio pero pasos a seguir.

Sin ninguna duda lo que hay que hacer es planearse una tabla de ejercicios alternativa para no perder el terreno perdido.Lo típico aprovechar para hacer footing a primeras horas de la mañana y más si se esta cerca de la playa,cambiar las pesas por la confortante natación.La escalada a montes tampoco debe desdeñarse pues fortalece las piernas así como hacer bicicleta o pasear ayuda a no perder la forma del todo pero también recomiendo que nunca pasen de dos semanas la inactividad o sera una vuelta mucho más dura para recuperar la forma tenida anteriormente.

Una tabla básica alternativa con pesas para quien se atreva ligeramente puede ser esta.
Brazos: Bíceps Curl alterno sentado 4x10-12,Curl con barra recta 5x12,curl martillo 3x12.Tríceps patada trasera en polea 4x10,rompecraneos 4x10-12,tras nuca con mancuerna sentado 4x12.
Si se esta cerca de un gimnasio añadir poleas para suprimir un ejercicio.
Pecho: press con mancuernas 4x10-12,inclinado con barra 4x10-12,contractora de maquina 3x12,polea al frente 3x12.
Espalda:Press militar tras nuca 3x10-12,Remo gironda 3x10,Remo con mancuerna 4x12
Hombros:Elevaciones laterales 5x10-12,Elevaciones al frente 3x10,encogimientos de hombro 4x12,Remo al mentón 4x8.
La pierna con hacer carrera o subir montes en cuesta es suficiente para mantenerse.

Análisis de sangre...

Ahora viene el verano y los excesos pero en Septiembre vendrán esos kilos de más por culpa de las vacaciones y todo no serán por las grasas,también hay líquidos retenidos y problemas que surgen a la mayoría de los mortales pero Ojo si eres culturista o te gusta el fitness y la temporada actual has estado usando alguna ayuda lipotrópica o batido con multitud de ayudas vitamínicas y BCAS.Posiblemente te salga alguna alteración que no esperabas en dichas pruebas,deberías de saber que entre los culturistas esto es frecuente pues normalmente están sobre alimentándose para no tener problemas deficitarios por el desgaste que otras personas no tienen frecuentemente como ellos.Claro la familia,la pareja se extraña y empiezas un devenir de multitud de pruebas como si estuvieras enfermo, pero lo más lógico de esta alteración es esperar un par de meses sin tomar nada y repetir los análisis así se observa que todo era falsa alarma y todo era un nada más que alarmismo de los cercanos que precisamente no tienen ningún conocimiento de este deporte.Claro esta que hay alteración pero es temporal por el mismo tiempo que se lleva tomando dichas sustancias,eso sí hay que tener cuidado cuando se toman durante años pues puede que el cuerpo se haga dependiente y acabe necesitando luego de ellas mismas.Ojo también con esos batidos que llevan cada vez más multitud de ayudas que hace para la persona de calle no saber lo que consume, mientras cada cuerpo puede tener un tipo de reacción diferente al mismo producto,incluso ser muy beneficiosas para algunos y a la vez perjudicial para otros,pero bueno esto es para la vuelta de Septiembre, en este momento solo me queda desear a todos que paséis unas buenas vacaciones y no os asustéis si luego sale algo inesperado,tomarlo con la cabeza fría y razonar.

Llega el buen tiempo y la playa.

Curioso es ver a estas fechas a los pesos pesados de los gimnasios definidos y con físicos de poco volumen, algunos se han dejado el músculo por el camino así como mucho volumen, el cambio no se si les compensará, para mí que es un año negro de minilesiones y estrés, no esta del todo mal he perdido peso si pero era de grasa,mi abdomen es liso,la gente quiere tirarse fotos conmigo por mi físico y no por mi fama algo curioso,tal vez perdí entre todo un par de kilos de más pero nunca tuve un buen y gran volumen, así que perdí poco a pesar de que mucha gente me de la tabarra,ya preparo la dieta de Agosto que me impongo de masa y me hará volver a donde debo para empezar de nuevo en Septiembre.

No quería dejar de ayudar ya que todavía queda algún tiempo para las vacaciones de algunos, dar algunos consejos.La dieta veraniega para quien quiera perder un poco de grasa debe ser la típica mediterranea de una ración diaria de pescado y verdura así como de varias raciones de fruta semanales,beber mucha agua,hacer algo de cardio al aire libre ya sea bici,natación o jogging.Si se sigue estos consejos en la playa de este año no habrá culturistas pesados pero si gente corriente en forma, delgados como esos famosos que no lo dicen pero han perdido muchos kilos,mucha gente de fitness y gente que volverá más optimista en Septiembre a este deporte de las pesas que todos queremos y nos da tantos gratos momentos a raíz de nuestro esfuerzo.

Las redes sociales y el culturismo.

No he comprendido muy bien lo que estas redes significan para muchos, pero si es cierto que llevo en ellas un par de años y os aseguro que llevo tiempo viendo por mi y por otros amigos que no hay mucho que hacer en ellas, sobre todo si quieres hacer amigos entre los culturistas,o tienes un cuerpazo y trabajas en su profesión activamente o tus amistades suben a cuentagotas, no sabemos que criterios tienen ellos pero si son muy raros en muchos casos, se creen mas estrellas que las estrellas de cine de Hollywood y no sé si aceptan como amigos a los fans o a un número pero de repente se lían a borrar y expulsan sin criterio a los amigos o fans, otros directamente ni te añaden pese a conocerte realmente, otras solo te quieren para que engroses una lista en la página de me gusta pero tampoco aceptan que les comentes sus fotos y por ello te las bloquean, menudos amigos que no aceptan una frase de comentario, otros te mandan a páginas de ellos que ni ellos mismos llevan, bueno es un tema que yo creo que ellos mismos, no saben ni lo que quieren.

Se supone que quieren ser estrellas,se supone que quieren vivir de ello como profesión, pues al menos deberían de saber que los artistas no expulsamos a ninguno de nuestras páginas, ni los redirigimos por mucho que sean feos, bajitos, tontos, con minusvalias o gays, si estos últimos son aceptados aveces pero en otras ocasiones no aceptan a quien son amigos de ellos por tener trato de internet con ellos, pues estas redes son eso, cree alguno que yo conozco personalmente a todos los amigos que tengo en mis webs y lo que son y a lo que se dedican.

Todo son acontecimientos en el mundo del músculo.

Por todos lados este mes ha sido de grandes acontecimientos del mundo del músculo, el europa pro 2011 de Madrid,la copa federación,el british gran prix, el arnold amateur, el astraliagrand prix...

Mi falta de tiempo por el fallecimiento de mi tío Santiago, un boxeador amateur de los años 50, que fue capaz de zurrar a un campeón de España vallecano, hace que no tuviera tiempo suficiente para cubrir en persona tanto acontecimiento cercano pero en breve narraré estos acontecimientos con detalle.Enhorabuena a Denis Wolf por el Australia pro.

Para colmo malas noticias como el fallecimiento de El Pitufo, famoso campeón de España junior en los años 80 y Serge Negret la famosa pantera del culturismo hace que se acumulen actos y acontecimientos de dicha y pesar a la vez en dicho mes para aficionados y fans del músculo.

Ejercicios que se deben cuidar mucho de hacer con cuidado o quitar.

Hay van una serie de ejercicios que considero de los que menos me gustan por su hacer lesionativo si no se ejecutan bien y estando pendiente en cada repetición y el peso empleado.El primero es una maquina rígida para trabajar los triceps,nunca me gusto,tal vez por mi problema de brazo pero que viendo a otros se observa la forma tan forzada de las articulaciones,el dolor que deja al terminar y lo poco ortodoxa que termina siendo las series si se hace con cierto peso,si se hace con poco apenas se nota el trabajo,por lo que para mí este aparato es inútil si se quiere progresar triceps.

Ejercicio de Gemelo que suele ser lesionativo para la espalda y deja marcas en los hombros de personas con piel fina por el sufrimiento de peso que soporta la misma,la ejecución debe hacerse con el peso moderado.
Ejercicios que con mucho peso o mal ejecución pueden lesionar,no he visto llamar la atención de advertir los entrenadores sobre el exceso de peso en los ejercicios de hombro, que son los más fáciles de lesionar por su continuo uso en muchos ejercicios.Este ejercicio es el típico que suelen hacerse mal en movimiento y con mancuernas pesadas.

Ahora seré ayudante-monitor en este blog.

No quería llegar a esto y dejaba a los profesionales titulados y competidores su labor, sin la más mínima intromisión por mi parte pero ha llegado el momento del cambio, ante la actitud prepotente de alguna gente que presume precisamente de que solo ellos, los anteriormente mencionados están en la panacea de que saben todo lo que se debe saber de este deporte y los demás deben aprender todas las tonterías que se les ocurra.Estoy cansado de que valoren a la gente por su apariencia física a sus ojos,novato no son los intermedios,ni los que levantamos 300 kg en press de pierna,ni los chicos que hacen press inclinado con 80 Kg,evidentemente si los ejercicios los hace mal un tipo de 100 kg ni les rechistan,es el peso lo que deformo su correcto movimiento, pero si por el exceso de peso lo hace el que no pesa más de 70 kg, sufre la rápida lección correctora de lo que haces lo haces mal.

No se esfuerzan ni a ver ni a valorar nada,ni si lo que vio era la última repetición,ni a cuantas serie iba, ni si ha terminado todo el músculo y llego a ver las últimas repeticiones del músculo... sino valoran esto no veo yo la profesionalidad.No digo que todos los profesionales sean ineptos, que no lo son, pero si por desgracia la mayoría de los monitores que últimamente me estoy encontrando, presumen de titulación el mal del siglo XX,títulos hasta para mear pero profesionalidad y experiencia dudosa y me refiero a los últimos dos años, hay muchos adosandose a esto que llaman oficio, pero que es deporte y en el cual se lesionan ellos mismos, algo que yo nunca hice y un entrenador debería evitar para él y a quien enseña,te encuentras también monitoras-mujeres rectificando conceptos históricos del culturismo o jovencitos de veinte pasando de la gente o monitores cambiando tablas a voleo o dietas.

Amigos este deporte comenzó en la clandestinidad y la escuela de la vida o de la experiencia,la cual hay que tenerla mucho en cuenta, los primeros deportistas carecían de titulación alguna así como los grandes campeones del siglo XX, ahora me dirán que estaban equivocados todos los que innovaron en el mundo del musculo como Jack lalane creador de todo el fitnes,Vince Gironda o Steve Reeves o Frank Sepe.

No verdad, pues claramente a la gente que se forja en la escuela de la vida y este deporte es perfectamente de esos, no se la puede corregir principios que siempre han funcionado.Antiguos puede que sean pero efectivos sin duda.Todo depende de lo que uno quiera o la prisa que tenga en conseguir su objetivo y no siempre todos buscan estar más grandes o competir.

Lo que más me repatea es que yo un intermedio, concepto que se apila para la gente con unos años de experiencia, quieran corregirme ejercicios,que no saben para que los estoy usando,estos desconocen las lesiones que padece una persona el sentido que tienen en una tabla que no ven, pues yo no entreno con ninguna desde hace años manual,eso debería de indicar algo, y ya están poniéndote ejercicios que no te van hacer evolucionar apenas y menos rápidamente.Claro que cualquier lesionado con 1 kg puede hacer ejercicio cualquiera, el problema es ¿le valdrá de mucho? no verdad,tiempo perdido,se necesitan muchas semanas para evolucionar para poner a nadie con ese plan.

Lo que más me fastidia es que desde hace 4 años conozca ejercicios que causan lesión y que yo hice desaparecer de mis tablas y sigan siendo mandados a los principiantes,por la mayoría de esos titulados que los ignoran, con eso digo todo.Esto es igual a que como mi padre no conduce el profesor de la autoescuela me daba por lelo al volante y quisiese abusar de una ignorancia que no había,mi abuelo conducía y mis tíos tenían carnet pero que creía este,igual les pasa a los monitores de hoy,con 35 tacos un ex-soldado que supero la instrucción en Melilla,que toco las pesas por primera vez a los 12 años,que es deportista desde siempre pese a lesiones ajenas al deporte y con tíos deportistas y familia militar no sabe de que va el deporte,pero bueno.

En unos días subiré los ejercicios más complejos que deben quitarse de una rutina por seguridad de los principiantes e intermedios.

Fisiculturismo Deporte-homenaje a los mejores mr olimpia

Regalo del día de reyes, vídeos inéditos del Europa Pro 2010.

Mis disculpas por la mala calidad en algunas tomas y por alguna persona del público que no estuvo a la altura no respetando la gran talla de los competidores, incluso levantándose del asiento con las figuras más representativas del campeonato y a nivel mundial,lo cual se observa y estropea algunas tomas del mismo espectáculo.

Los primeros participantes aparecen en escena.

The Menace Denis James

"El toro" Bautista la lía donde posa.