miércoles, 22 de agosto de 2018

Sentadilla, el mejor compositor de la pierna.

Estamos en agosto pero la sentadilla, es un gran fortalecedor de los músculos de la pierna, el cuadriceps entre ellos, pero dirán porque ahora esto, pues sencillamente porque estoy cansado de ver durante este verano una gran cantidad de físicos ridículos, sobreentrenados de la parte superior y deformado en la inferior, no hay color, gente que todavía no se da cuenta que al avanzar más y más la musculatura superior han dejado la inferior en forma deficiente.

No me gusta decirlo una y otra vez pero el master Swarzenneger estuvo un año entero entrenando la parte inferior y solo manteniendo la superior por cometer de joven semejante error, pues nada parece que la gente no sigue su ejemplo, aunque quieren ser como era de joven, es que no tenemos remedio. Bueno yo si puedo presumir en la piscina o la playa de pierna por suerte no la dejo de entrenar en el año y al menos la genética no me fue mala en ese músculo.

El ejercicio es bien sencillo y haciendo 5 series X 20 repeticiones una vez a la semana, seria sin duda un cambio digno para todos esos Swarzenegers de segunda que no pueden lucir un pantalón corto en el verano y que se les cae la cara de envidia al darse cuenta de su error, la imagen es como ven bien fácil de desarrollar, eso si los pesos tienen que ser lo suficientemete suaves para que no se te caigan del agarre mientras se esta haciendo y no hay que bambolearse, la situación de bajada es recta. Si seguís el ejercicio en tres meses notarás la diferencia y aunque sea en Navidad la fuerza en tus piernas habrá mejorado y si tienes chica sabrá apreciarlo.